怎样只睡七小时,每天早上仍然活力充沛?

1.不论平日或假日,都在固定的时间起床跟就寝
简单的说,就是把睡觉时间跟起床时间完全固定下来,丝毫不做任何变动。这个方法我试过,非常的有效果。怎麽说?当你把你的睡眠时间跟起床时间固定下来之後,你的身体会习惯这样的生理时钟,而且这还有一个好处,那就是让你告别熬夜的坏习惯,把早起时间固定下来,还能让你变成一个晨型人。

如果你有睡眠方面的困扰,你可以试试看把睡眠跟起床时间固定下来,非常的有帮助。

2.假日要从早上开始安排行程
如果你采用了第一个方法,固定你的睡眠跟早起时间,那就意味着,假日也不例外。假如你设定自己每天早上七点起床,到了假日,你仍然不能因此就想说,要赖个床丶多睡一点。

很多上班族因为平日工作,到了假日就想说可以睡得晚一点,但其实这样不太好。虽然你可能认为,这样是不是太苛刻了,但如果你假日也一样早起,这对你绝对是有益处的。

3.一大早就晒太阳或沐浴
据说,一个人刚起床的时候,之所以脑袋不太灵光,是因为副交感神经处於活跃状态,活络神经最有效的方式就是:阳光丶沐浴,或是「水分丶营养」这三个东西

所以啊,如果你的卧房有一面窗,早上的时候,阳光就会射进来,其实这对你来说是好的,因为阳光具有调理生理时钟与作息节奏的功用。人只要一晒到太阳,负责调理生理时钟的褪黑激素就会停止分泌,生理时钟也会重新设定。

另外,起床之後立刻淋浴,或是喝杯水跟吃一点水果,都是对你有帮助的

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