根据美国的研究,做这些事可以让你健康活到老!

1. 社交活动
根据观察,如果身边有亲密的家人或朋友,你越有可能活的长久,这是因为不论我们处於人生的哪一阶段,我们都需要陪伴与支持,而家人丶朋友的陪伴也能促进脑细胞活动,避免老化

2. 适度的酒精
这是个很有趣的结果,但研究显示,每天有小酌习惯的人们反而比那些严格克制自己不能喝酒的人们活的长久,研究人员还未找出酒精与老化之间的关联,但世界各地的研究数据都符合这个现象,不过这不表示你可以尽情喝酒,每天适度的酒精才会有效果。

3. 适度的咖啡因
这点跟酒精一样,不是要你每天灌好几杯咖啡,研究显示每天200~400毫克的咖啡因效果最好,也就是大约1~2杯的量,每天摄取的咖啡因若落在这个区间,会比其他摄取太少或过多的人活的更久。

4. 规律运动
这点应该不用多说,规律丶适度的运动对身心都有益,就算只是每天短短15分钟也能帮助你减缓老化,如果状况允许,最理想的运动时间是每天30~45分钟,超过这个时间其实不会有太大的助益。

5. 找到兴趣
如果每天能花上几小时在自己有兴趣的事物上,那你越有可能活的长久,这个结果也早在以前的研究中就有被发表。

6. 稍微丰腴
研究者也对於这点感到不可思议,因为大家一直都认为保持良好体态才是健康的,但或许,在年轻保持良好体态的确很重要,但步入老年之後,稍微增加一点重量才是好的

7. 脑细胞的老化不代表你会受影响
这个发现很惊人,因为研究显示,有些人的脑部扫描虽然呈现阿兹海默症状,但他们本人却还是正常丶健康的活着,而有些脑部扫描正常的人们,却反而在日常生活中有明显的失智症状。这表示我们的老化状并不完全取决於细胞,我们的生活习惯才是最重要的

这些只是最直接的观察结果,这些结果与老化或基因之间的关联还有待研究,但良好的生活习惯无疑会影响一个人的老化。

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