你知道幸福来源有5种吗?

1.正向情绪:快乐跟愉悦(Positive emotion)
通常能让人产生多巴安的事情都是此类,例如运动丶吃甜食丶…,或是跟家人在一起丶跟喜欢的人拥抱等等,都属於此类。

2.成就(Achievement)
当我们达成了被其他人赋予的目标的时候,我们一样会感到幸福;又或是我们做到了一件,大家都认为很难做到的事,此时我们也会感受到幸福。

成就这个幸福来源,很容易理解,因为人天生就希望受到重要,我们希望自己是一个能受人尊敬的人,而达成不凡得成就,可以帮助我们做到这件事。

3.良好的人际关系(Relationships)
良好的人际关系是指,假如你没有做任何事,但你可以跟自己喜欢的人,一起开心过日子,你一样能够感到幸福。

比如,周末的时候,你没事就喜欢找自己的好朋友出去吃饭聊天,下班的时候,也喜欢跟家人或好友聚在一起,这些都能够增加你的幸福感。良好的人际关系,是一个人感受到幸福的基础来源。

4.追求意义:更大更高的目的(Meaning)
第四个幸福来源,是一个人所感受到来自对自己所做的事情的意义。这种对自己所做的事情所赋予的意义,也是一个人的幸福来源,而且通常你所赋予得意义越大,你做这件事情的动机就越强烈。

5.全心投入(Engagement)
当我们说一个人有工匠精神的时候,代表他对於自己的工作,是非常认真而且敬业的,不仅仅只是把它当成一份工作看待。这通常代表着,你「全心投入」在你的工作上。

这种状态,我们有时候也可以称作心流。心流,简单的说,就是比「专注」更为进阶的一种状态,一种时间静止的状态。当我们处於心流的时候,代表我们正在全神灌注的投入一项活动,那项活动带来的挑战,跟我们的能力旗鼓相当:不会因为太简单而感到无聊,也不会因为太困难,而感到焦虑。

处於心流状态的人士,会具备以下特质:

1.完全投入於活动之中
2.感到欣喜或欣快
3.心中澄明:知道该做什麽丶怎麽做
4.全然地镇定与祥和
5.感觉时间是静止的,或是转眼即逝

我们处於心流状态时,会全心全意专注在自己所做的事情上,认真到甚至不会注意到时间。这种全心投入於某件事的状态,就是我们的第五种幸福来源。

 

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