1丶要知道你所害怕的是什麽，把它找出来，单独研究，找出其本质所在，这样才能确切知道你面对的是什麽。
2丶对於你所害怕的事，找出它的根源和理由。如果你找不到可靠的缘由，最好去找专家谘询。
3丶让恐惧暴露在先天化日之下，剔除神秘感，找到你能真正着手进行之处。结果往往会令你感到惊奇，原来所担心的事，竟是如此微不足道。
4丶内心充满信仰，这样恐惧便无立足之地。请时时牢记信仰比恐惧强大，你越有信念，你的恐惧便越少。道理如此简单，不过在实行中需有一些严格的训练。
5丶在你现在的基础上，努力去做并多做一些。
6丶面对心中忧虑的事，向它挑战，减少其危害。事实上，也许没有最糟糕的情形，因为实际上，你心里所害怕的往往出於自己的想像，它只不过是纸老虎，虚有其表。
7丶对於真正恐惧的事，你有足够的力量去应付它们，战胜一切困难。
8丶切记一个事实：「我并非孤立无援。」
