科学家告诉你5个快乐的秘诀!

1. 每天记录3件让你感恩的事情
每天花两分钟写下三件令你感谢的事情。做这件事情的目的是为了训练你的头脑去扫描正面的讯息,而非负面的事情,这是最快能够让你变得乐观的方法。

2. 每天记下一个正向的经验
如同前一项,只要你觉得自己的行为替生活带来了好的影响,即使是微小的进步也值得嘉奖。这是为了提醒你的大脑去复习这个好的经验,也告诉它此事的重要性。

3. 运动
就算你不喜欢运动也不用担心,这里指的只是十五分钟的有氧运动。运动有助於训练大脑相信自己丶培养正面思考的习惯。

4. 呼吸
暂时放下手边的工作,离开你的电脑。花两分钟的时间,就只是呼吸,并且安静丶专注地感受它。Achor表示,这个动作可以提升工作的精准度,同时有助於降低压力以及放松心情。

5. 透过书信或E-mail表达你的善意
每天花两分钟,写一封电子邮件给一位认识的人,表达你对他的赞赏或感谢。只要能做到这点,对稳固社会关系将有很大的帮助。