1. 饮食简单化
根据调查显示，多数人一天会花上一小时42分钟左右的时间在饮食，一个礼拜下来，饮食时间则是大约花费12小时左右。若一天稍微减少约半小时的用餐时间，一周下来就可以省下将近一天的时间！因此，适当安排每餐的饮食时间，你会发现自己多出了更多可运用的时间，做起事来也有较为充裕的时间可进行，就不会随时让自己都处於紧绷状态。以下提供了几个能帮助你缩短饮食时间的好方法：
(1)订外食：透过订外食，就不用再花时间到超市或市场先备料，回家还要处理食材以後才能料理。
(2)以奶昔作为早餐：奶昔制作快速，准备时间短，也能充分补充营养，因此以奶昔作为早餐十分适合。
(3)间歇性断食：根据调查显示，间歇性断食不只省时，还可以减少发炎现象，活化脑细胞。
2. 与朋友骑单车
许多人需要靠机车丶汽车，或是大众运输工具长途通勤上班，但每天通勤状况难以掌控，可能一则交通事故，就能让整个市区交通大瘫痪，因此许多人在通勤时，性子难免急躁，连带影响血压升高或是焦虑感的产生。
想避免每天因为通勤而搞得心情焦躁不安，不妨试试和朋友或同事一起骑单车通勤吧！透过骑车，不仅可以彼此交流，足够的运动量也能帮助我们释放压力，可说好处多多！
3. 少喝咖啡，多喝茶
许多人在工作感到疲乏时，习惯来杯咖啡提振精神。但若不小心摄取了过量咖啡因，可能会有一些副作用产生，如心悸丶头晕丶头痛等，反而影响工作状态，让压力不减反增。
若工作中感到精神颓靡，以茶替代咖啡吧！茶类也含有微量咖啡因，就足以帮助我们维持精神了。
4. 减少身旁杂音
细微的杂音最容易使人分神了！而工作一旦分心，就很容易出错，届时还得花时间弥补失误，只会徒增工作压力。因此，试着减少身旁的杂音，才能提升专注力，增加工作效率。工作时可塞上耳塞隔绝办公室的喧嚣，或是戴上耳机听点轻音乐帮助我们专注於工作，隔离外面的吵杂。
