1.了解自己的情绪起伏，适度反应出来
假如你受了委屈丶感到愤怒，过度压抑隐忍或是大发雷霆，都没办法解决问题。重点是，你要能够意识到自己的情绪起伏，了解是「谁」「什麽事」，促发了你的负面情绪，并试着排除让自己感到不满丶不舒服的障碍。
举例来说，主管将过於困难的任务交给你时，你可以明确表明自己能够做到的程度，并试着站在主管的立场，说出你的担忧，以及自己需要的协助。卡什丹指出，
「懂得积极面对自己的情绪状态，并适度做出反应，是避免你累积过多负面情绪，造成日後心理不堪负荷的第一步。」
2.在高压工作中，空出喘息时间
很多人都习惯把事情做完，再安排放假丶休闲的事。然而，许多专业人士其实连休闲时间，也会排进工作时间表。 畅销书作家史蒂芬·金（Stephen King）就曾表示，他如果在早上写了几小时的书，下午可能就不会再回到他的书桌上继续创作。
哈佛大学（Harvard University）心理学教授艾伦·朗格（Ellen Langer）的研究也证实，
当工作的复杂性逐渐增加，工作者的压力和倦怠也随之提升时，过於认真丶有完美主义倾向的人，如果无法适度留给自己能够放松的时间，绩效有可能比态度一般的工作者来得更差。
