每天拥抱这4个习惯,让你愈过愈快乐!

1.散步

我们都知道生理可以影响心理,好的运动习惯,则会为你的心理带来正面影响。你可以一星期只花三天的时间,每天只散步或运动20分钟,就会发现自己的心理状态,变得跟身体一样健康。
如果刚好天气不错,就出门走走吧,这将会让运动带给你的正面能量加倍!

2.重播你的一天

如果你今天经历了一个好的事情,睡前花一点时间,试着回顾那件事,可以让你更加开心。你也许可以把它写下来,然後再读一遍。

除了重播每天发生的好事,在每个周末你也可以写下五件这星期发生的,让你感谢的事,这都将让你过得更快乐。

3.做善良的举动

每天做善良的行为,可能比起运动,能带给你更多的正面能量。也许只是在大众运输工具上礼让座位,或替提着许多袋子的人开个门,都能让你对自己感到骄傲。如果养成这样的习惯,每天做几个善举,一定能让你更有自信,更喜欢自己,也就过得更快乐了。

4.沉思

每个人都需要独处思考的时间,让自己的思绪得以沉淀,脑袋也才能装得进更多东西。每天花个20分钟,闭上眼睛,安静丶专注地思考,还可以训练你不被其他事物影响而分心,让你变得更加专心丶有效率,也更能享受在每一个当下,用心体会那过程丶感受快乐。