1. 活在当下，享乐也要在当下
忙碌的人一心多用；有生产力的人选择专注。 研究证实，分心是导致不幸福快乐的原因；在我们最专注丶最投入的时刻，往往是最快乐的时候。一个人在一件事情上的投入程度，会与结果的好坏成正比，也就是说，当你愈专注在某件事情上，对於那件事情的掌握程度就会越高。所以，当你全心投入正在进行的工作或与人的交谈对话上，不胡思乱想，也不分心在下一件待办事项上，那样的专注和专心就会带领你达到成功的境界。
2. 强化韧性，愈挫愈勇
韧性是人类与生俱来的天性。面对现代生活中无可避免的超速步调，我们可以学习善用好压力，远离坏压力，藉此强化神经系统对压力与挫折的耐受力，在面对困难和挑战时，自然能强化正面的情绪反应，弱化负面的情绪反应。
3. 保持平静，用对能量就不会累
意志力像肌肉，用久了就会疲惫。别再硬撑，善用平静的力量，你就能节省珍贵的精神能量，用在最需要它们的任务上，帮助我们在工作上和生活中都更有体力，心智更专注，精神更愉悦，永远活力满满。
4. 学习无所事事，让大脑放空
拨出时间无所事事或放空丶玩乐，并培养多元的兴趣。当身心愈放松，大脑就会愈活跃，也愈能在看似不相关的事物间建立意想不到的新鲜连结。许多头脑灵活的创意鬼才就都表示，他们天马行空的创意与想法，常常是在做白日梦，或在从事与工作完全不相干丶又不花脑筋的活动时冒出来的。
5. 善待自己，对自己更宽容
人生不设限，要了解自我，并充分发挥天赋及潜力。但也不要过於严苛地自我批判，如果在失败後对自己态度苛刻，只会让自己再次失败；如果你能善待自己，下次就会做得更好。
6. 心怀慈悲，多点同理心
研究证明，好人比较容易成赢家(只要他们能学会不被人利用其良善的特质)丶能激发人的忠诚度，也让人觉得温暖与被信任，更能提升创新的精神。
这六种方式并不困难，也不需要繁复的训练或大幅改变生活，事实上，它们运用的是你已拥有的资源。不管你个人的生涯目标是什麽，你都能获得快乐的力量和静心的能量。
