透过专家和文献解析，要是忽略下列4项关键的事，我们在不久的未来即将感到後悔莫及：
1.疏於联系友情
忙了一天总算下班了，心血来潮想找个朋友一起吃饭。打开Line的朋友列表，问了两丶三个人都遭到婉拒。突然间，你发现清单里，居然没有其他想要找的人了。原来，我的好朋友这麽少吗？
不对啊，明明在高中丶大学时，朋友都是一大群的，吃饭丶夜冲丶唱歌丶烤肉，浩浩荡荡都有六到七个人。刚毕业的一两年还会聚一聚，但是工作的时间愈久，一个个愈忙碌得疏於联系，到最後也提不起劲去联络了。
十几个朋友都还在Line的清单上，但就是没说过几句话。
西北大学凯洛格管理学院（Kellogg School of Management, Northwestern University）行销教授尼尔．罗斯（Neal Roese）的几份研究报告中，大多数的人後悔花太多时间在工作，让友情渐行渐远。随着年纪愈大，愈难交到知心的朋友，只能缅怀青春时的回忆，对照现在的稀薄感情，只能唏嘘无比。
2.久坐，缺少运动习惯
这是不是你的一周生活：在办公室坐一整天，回家太累又继续瘫在沙发上。这个礼拜总算过去了，却又疲倦得只想在家补眠丶躺在床上追剧。
老生常谈的是，虽说运动是变得健康的不二重点，但能够起而行的人还是不多。除了维持身体机能外，现在你又多了一个运动的理由了。
在2016年3月《神经学》期刊的一篇研究发现，经常运动可以延迟大脑10年的衰老。如果你经常运动，40岁的人，还是能够拥有30岁的思考速度和品质。
3.忽略压力管理
现在的工作与生活，使我们时常处於过大的压力而不自知。更常看到的是，已经罹患身心疾病好久才惊觉不对劲。因此，在造成损害前想办法减轻与平衡压力是很重要的。
你可以挪出一段时间，有意识的检视造成压力的每一道来源，并且列下来，各个击破消除。当然，运动还是纾解压力很好的选择。
4.追踪健康史
有不少人会在30岁时，送自己一套健康检查作为生日礼物，这是很明智的开始。
想要过得健康，不只要运动，还要定期追踪你的健康史。例如检查血压丶胆固醇和一些常规指数。
年轻时，我们都仗着自己有本钱而随意挥霍健康，熬夜丶大吃大喝丶夜夜笙歌是常态。但你一定也听过不少三十几岁的人，身体哪里疼痛，一检查才发现是重病。
定期的做些简单的体检，当你一有什麽毛病时，医护人员能够透过这些数据资料，更准确的判断病情，而不会错过重要的身体警讯。另外，许多治疗都是有时间限制的，一旦错过就不再。
