遇到不如意的事时，悲观的人习惯性以三个 P 来做归因，分别是普遍性（Pervasiveness）丶永久性（Permanece）和个人性（Personalization）。
1. 普遍性 Pervasiveness
悲观的人会把「局部的」缺点和坏事普遍化，以小丽的例子来说，她把「这个月业绩不好」这件事跨大到「我没有能力做好这工作」，就是普遍性的思考方式。
2.永久性 Permanece
其实大部份坏事只是暂时事件，大部分缺点也有成长空间，如果用「永久性」去归因，就失去了改变的可能性。
比如说你经历了一段失恋，就认为自己生来感情运就不好，又例如你认为自己的表达能力不佳，且这是无法改变的，因此总是避免找需要大量与人沟通的工作，失去了很多潜在的机会。
3. 个人性 Personalization
一件事无法成功，往往是由多面向的原因所造成，有自己可以控制的部分，也有自己难以控制的部分（比如天时地利人和丶运气）。
若把一个不如意的结果，都归因於自己做不好丶没有能力等等，就是个人性的思考方式。
虽然说反省是成长的开端，但忽略了外部因素，将所有的失败归咎於个人，除了会失去对事情的客观判断力，还会助长自我厌恶感，让你越来越没自信。
