迷思1：饮食和运动是你减肥失败的主要因素
真相是，大部分的人都忽略了还有一个主要因素─睡眠。你有想过你瘦不下来的原因，可能是因为睡眠不足吗？其实睡眠不足的人也更不容易减肥，根据一项知名研究显示，晚上睡眠时间五个小时或少於五个小时的女性，比每天睡满七小时的女性多出了15%的机率，更容易遭受肥胖的危机。
迷思2：阅读是一种很好的助眠方式
这其实是一种迷思，问题并不是出在书本上─而是台灯。台灯的光是人造光，会照射出蓝光，而蓝光会抑制人体睡眠激素丶褪黑激素的分泌，影响你的睡眠周期。
迷思3：在床上看电视有助於放松丶更容易入睡
电视丶电脑丶平板电脑和笔记型电脑，这些电子设备都会发出大量的蓝光，如果你有失眠的困扰，这些东西都不应该出现在你的卧室，或者至少在你睡前两三个小时不要使用。
迷思4：睡眠不足无所谓，只要别打瞌睡就好
真相是，虽然咖啡丶茶或者能量饮料等能够让你打起精神，避免你在重要时刻打瞌睡，但是只是暂时的，而且也不能弥补睡眠不足对健康造成的伤害，治标不治本。睡眠不足可能造成的病症有：感冒丶心脏病丶糖尿病丶肥胖丶癌症丶忧郁症等。
迷思5：周末的时候多睡一会，可以把平常的睡眠补回来
没有得到足够的睡眠，尤其是长达一周的时间，其後果是能够立即感觉到的，如果你不改善你的作息，周末就算睡个十二小时，也是难以弥补对身体造成的负担喔。
迷思6：年纪大的人，需要的睡眠时间较短
事实上，老年人需要的睡眠量与年轻人相同，只是比较容易在白天入睡，或是在夜晚因为浅眠而提早醒来。这并不表示年纪大了就不需要那麽多的睡眠，反而应该花更多时间躺在床上，以获得充足的休息。
迷思7：如果你的伴侣会打呼，分房睡是一个很好的解决方式
有学者认为，与伴侣一起睡觉，对两人之间的关系是有所助益的。除此之外，同房的两人应该彼此关注对方的健康状况，若其中一人有糖尿病，在下厨时应多加注意，平时也可以互相提醒一些应注意的生活习惯。
因此，如果你的室友/另一半时常在睡觉时打呼，应该去检查一下是否为睡眠呼吸中止症造成。睡眠呼吸中止症有可能会造成并发症，严重者甚至可能致死。如果并不是该症状造成，有许多设备可以帮助改善打呼的状况。
