1. 承认怀疑是人性的一部分
当你在思考有哪些事情可以被改变或完成时，你脑中质疑自己的声音其实是人们自我防卫的一个方法，避免你真的在众人面前出糗，所以不要试着将它消除，你应该要接受它，要接受它就是人性的一部份，你就不会被这个质疑的声音主宰。
2. 质疑你脑中怀疑自己的声音
常常，当你怀疑自己不够好而不去尝试时，结果会比你真的去尝试来的差，因为很多时候这些怀疑都只是你恐惧的放大版，其实你真的没有那麽差，很多对自己的怀疑都是假的，只是自己吓自己而已。
3. 替那个质疑的声音命名
虽然你无法让那个声音永远闭嘴，但你可以将它与自己区隔开，一个简单的方法就是替它命名，想一个你觉得最适合的名字，你甚至还可以写一封短信告诉它你要拿回对自己的主权，要它不要再让你怀疑自己。
4. 找到比你的恐惧更大的目标
为什麽你要冒着被拒绝的风险说出自己的看法呢?为什麽甘愿打乱本来井然有序的生活呢?替自己找个更大的目标吧，当你有个真的很想达成的目标，你会知道自己该怎麽做，就不会怕去做一些你平常不会或不敢做的事了。
5. 找一群支持者
你最亲近的人们也会影响你对自己的看法，如果你的家人跟朋友都支持你，都看得到你的才能，并鼓励你去实践，你会更有自信丶更轻松的忽略脑中怀疑的声音，反之，你只会缩在自己的小世界，不愿意踏出那一步，因为总是觉得自己不够好。
6. 训练自己勇敢
想要克服对自我的怀疑不是一天两天就能完成的，每天都要训练自己勇敢一点，可以把勇敢想像成肌肉，你多去用它，它就会越灵活，而你也可以越勇敢，但是一定要保持每天训练。如果不知道怎麽开开始，就从目前手边面对的问题开始吧，去设想如果你够勇敢会做什麽，然後不要理脑中怀疑的声音，做就对了。
