法则 1. 对自己的身体「停丶看丶听」并记下每一项特徵
生活中有太多人从未停下脚步问自己，「我的状态好吗？」「早上是不是很难离开棉被？」你可以进行一次为期三个月，每天记录的健康日志，之後每两三个月重复一次。自问下列问题：
你给自己整体的能量状态打几分？
你的身体有任何异状吗？
你有任何慢性疾病吗？
你的压力有多大？(1-10 的数值)
你快乐吗？
你想要人生有什麽改变？
你的体重？
法则 2. 为自己定下一套可行的饮食原则
不论你奉行那种饮食，都会发现他们崇尚吃天然的食物，不吃加工食品。最简单的方法是自己煮，并且和亲友同桌共享。使用真正的食物制作料理，并且养成定时定量的习惯。
法则 3. 藉由裸体照镜子检视全身状况
我们大多数时间都穿着衣服，但如果你可以光溜溜地站在镜子前，好好看看自己，会为你带来意想不到的啓发。皮肤是反映全身状态的指标之一，所以当肌肤外观变色丶有斑点丶伤口丶疹子等变化时，往往意味着体内正有冇些疾病在作怪。你还可以看看你的头发丶指甲和口腔，这过程中，诚实面对自己的老化状态。
或者你也可以全然接受镜子前的自己，告诉自己现在的你很美好，强烈的自我认同感和接纳自身的外貌，有助於维持生理和心理健康。
法则 4. 以正常作息取代卧床静养
当我们重感冒或肠胃不适时，常常会一整天窝在床上躺着休息。但如果想要尽早恢复身体机能的正常运作，其中的一个策略就是要尽可能维持正常作息。你要动起来，淋巴系统才能有效地将杀菌部队送到需要的地方。白天时适度起身走走丶晒晒太阳，让生理时钟保持在正常的节奏，减轻身体对抗病痛的负担。
法则 5. 管理好自身的慢性疾病
很多慢性疾病是不可逆的，所以预防肯定比管理轻松。万一最终你不幸必须面对管理慢性疾病的关卡，一定要密切关注它，因为未来病况的严重程度，取决於你现在对他的态度。大部份人馀生会迁就药物和疗法，都是因为在疾病发生前，或疾病早期疏於管理。
法则 6. 成为医生的最佳拍档
如果你从未做健康检查，可以去安排了。会诊时，你能告诉医师的讯息，比医生本身拥有的学识重要。由於有愈来愈少的医生用更少的时间问诊，这表示你本身的积极度将决定你能否得到最贴切的诊断结果。
进入诊间前，请仔细观察自己的状态，记下身体的病徵和症状。带一位朋友或家人同行，它可以增加你的安定感，也可以替你记下问诊内容。
现代医学愈来愈尊重患者可以根据自己的目标丶价值观和风险容忍度，作出最终的医疗决定。所以，请务必确认医疗人员有没有尊重你的意见和信念。
法则 7. 以待办清单整理人生和健康状况
To-Do List 不只可以用在工作和购物上，也可以让你整理人生和健康。你可以列出当周想煮的菜单丶想邀请的朋友，以及你想尝试的新嗜好或不同的健身计划。年度清单则一定要提醒自己进行健康检查，筛选出可能的疾病。
法则 8. 拟定医疗预嘱的必要性
最後，尽管人人都不太想谈临终医疗和维生医疗的话题，这却是每个人都可能面对的情况。事先拟定自己对这类医疗的意愿和想法，当紧急状况发生时，就可以大大减低家属或医疗人员进行决策时的心理负担。
虽然人人都希望家人可以帮自己做出符合我们想法的医疗决定，但是除非我们提前为此做准备（像是事先在法律文件中说明你的医疗意愿丶设定代理人），否则恐怕仍会导致纷争。
