压力大时怎麽保持头脑清晰?照这3步骤思考

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以下3个简单的步骤,协助恢复逻辑性思考,保持头脑清晰,确认自己的目标及路径。

一丶辨别目标

我们常常能够清楚的说出自己不想要什麽,却难以分辨自己真正想要什麽。但事实上,当我们只想到「不想要」的事情时,它便在无意识中暗示了大脑,误将「不想要」的事情判断成目标,影响思考流程和行动。举例来说,当一个人正在打高尔夫球,他想着:「我不能打到沙坑里,也不能打到水洼里。」他在思考时想着的是他不想要的事情,而不是他目标打进的洞,而结果十之八九便是高尔夫球被打到了沙坑或水洼里。

因此,这个思考模式的第一步,便是清晰的辨别自己想要什麽,在下意识想到自己不想要的事情时,即时将心思拉回自己想要的事情,将精神全部贯注在自己真正的目标

二丶厘清关联性

有了清楚且坚定的目标之後,我们第二步便需要厘清所有事情和目标的关联性。许多人都会有以下经验:开会开了三个小时,最後却没有达到开会的目的,因为这三小时中讨论的事项,不知不觉中导向了和目标无关,或关联甚小的事情,浪费了许多时间,却没有获得应有的成效。在思考时,不要将时间与精力花在和目标无关的事物,而是厘清每件事情和目标的关联性,确定它们有助或是有害於达成目标,再进行下一步的讨论

三丶区分事实丶真相

在清楚自己的目标和厘清事物关联性之後,我们需要更精准地思考,想将思考流程更加精细化,可以先区分出事情的事实与真相。

事实和真相有何不同?事实是真实存在的东西,它更偏向一种客观的资讯,而真相是事实所组成的,它可能参杂了人为因素。举例来说,A产品价格非常低,这是事实,但真相是A产品因为非法原因压低成本,才能定出非常低的价钱。因此,在思考的时候,需要辨别你所看见的是事实或是真相,不要因为一人之词或一眼所见,便做出判断,而是更精准地思考。

另外,将细节写下同样是协助思考更清晰的方法,不要将事情简化,举一个最简单的例子来说,人们常常会说我们要尽快完成,但「尽快」需要多快?订下一个明确的时间,并且将它记录下来,如此也不会因为压力过大及心绪混乱而打乱步伐,而是能让事情依照记录下来的细节一一执行。