润肺去燥的果蔬 秋季养生最给力
秋季天气干燥，加上夏天常吃冰凉的食物，很多人在无意中伤了肺。那么秋天吃点什么润肺去燥呢？小编为大家推荐五种最给力的果蔬。
一丶柑橘
柑橘性温丶味甘，有开胃理气丶止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮丶咽干喉痛等上火症状。
食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药。橘皮丶生姜丶苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽;橘皮丶生姜丶川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。性支气管炎。
二丶梨
有「百果之宗」美誉的梨性寒丶味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心丶消痰止咳等功效。
食疗养生：生梨一个，洗净连皮切碎，加冰糖炖水服，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。
三丶苹果
苹果性平丶味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸丶鞣酸和枸橼酸等，故有收敛止泻的作用。
食疗养生：苹果干粉15克，空腹时温水调服，每日2～3次，可治慢性腹泻丶神经性结肠炎等。
四丶柿子
柿子性寒，味甘丶涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。
食疗养生：柿蒂可治呃逆丶嗳气等症;柿饼炙炭可治便血;柿霜可治喉痛丶咳嗽丶口疮等症。
五丶萝卜
萝卜性凉，味辛丶甘，有健胃消食丶止咳化痰丶顺气利尿和清热解毒之效。每日临睡前，吃点鲜萝卜，可增强心脏功能。民间谚语「上床萝卜，下床姜」对养生保健是不无道理的。
食疗养生：萝卜(红皮辣萝卜更好)洗净不去皮，切碎后加入麦芽糖2～3匙，搁置一夜，溶成萝卜糖水，频饮可治急丶慢性支气管咳嗽。
吃水果的小tips：
1.适量吃水果
中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民，水果每天的摄入量为100至200克。通俗说来就是每天吃两个单位的水果(一杯果汁或一个中等大小水果相当于一个单位)。
不同的水果所含的营养成分各有不同。因此水果的品种选择尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。
2.适时吃水果
不少人已经养成了「饭后果」的习惯了，但是其实这种吃法是不科学的，原因有四：
(1)水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气丶便秘等。
(2)水果中含有较多糖类，例如葡萄糖丶果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
(3)水果含丰富的纤维素丶半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素丶微量元素的吸收。
(4)需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。
除了多吃以上果蔬之外，建议大家能早睡早起，适量运动，静心养神，这样会更有助于养肺。
