减肥不必流汗！洗澡冲冷水消除肚子赘肉

减肥不必流汗！洗澡冲冷水消除肚子赘肉

减肥大不易！不少人都视其为一生的课题，特别是藏在衣服下圆滚滚的鲔鱼肚，冬天还有大衣可遮挡一下，一到夏天便原形毕露。

《「腹」を8センチ减らす技术》(暂译：腰围瘦8公分的技术)一书的作者金冢阳一是日本奥运委员会选手强化委员，训练过多位奥运选手。他认为，减肥最重要的不是限制饮食，或是严苛的运动训练，而是在于「自律神经」。

自律神经紊乱，代谢就会下降，脂肪变得不易燃烧，体重自然节节上升。 金冢阳一表示，重整自律神经其实不难，每天睡饱6~7小时丶三餐规律饮食丶多喝水丶保持正确的姿势等等，从日常生活中就可以改善，

其中又以「泡澡」为最有效，不用花大钱，也不必汗流浃背，就能轻松瘦下恼人赘肉。以下为金冢阳一流瘦身泡澡术。

步骤1：泡温水澡 洗净身体后，约泡30~40分钟的温水澡，直到额头微微出汗。

步骤2：冲冷水 金冢阳一指出，泡完暖呼呼的澡后，在有「天生的瘦身专家」之称的棕色脂肪细胞聚集的部位以冷水刺激，便能加速燃烧囤积的脂肪，减肥效果更加显着！

至于棕色脂肪细胞位于哪里呢？金冢阳一表示，在两脚脚掌丶膝盖内侧丶股间丶背部的肩胛骨四周丶腋下及头顶6个地方。

冲冷水时，由离心脏较远的部位开始，避免过于刺激。 刚开始可能不习惯冷热的温度差，金冢阳一建议，泡完澡后，可先用冷水冲脚10秒钟，再用毛巾擦干，会发现虽然冲过冷水的脚十分冰冷，但擦干后又变回暖呼呼的，代表血液循环提升丶代谢变得更好！