利用「早晚记忆存取法」，让学习真正记住
「我知道背答案很重要，但很快就忘了」「我对记忆力没什麽自信，记不了那麽多」
应该有很多人都这麽想吧。
不过，我们不需要害怕遗忘。因为人类这种生物，本来就很健忘。这在许多书籍和科学领域都是已获证明的事实。
在这边跟大家简单介绍一下有名的「艾宾豪斯遗忘曲线」。这个曲线告诉我们，即使再怎麽努力用功，过了二十分钟，就会忘记四二％的内容；一小时後会忘记五六％；一天後，竟会忘记高达七四％的内容。
这麽看来，背诵不是为了不忘记，而是正因为会忘记，所以才必须这麽做。所以不必为了遗忘而耿耿於怀，只要转换成以「我知道自己会忘记」为前提的记忆法就可以了。
过去我也曾经奉行逐页细读课本的方法。但是大概一个月後，我发现竟然完全想不起来最初那几页的内容。我也曾认真地整理笔记，但也仅止於整理，重要的内容一点也没记住。
经过这样的挫败，後来再阅读课本或参考书时，我决定不浪费时间，很快地全部浏览一遍。几次下来，印象反而比逐页细读式来得深刻。
还有一个很有效的方法，就是早晚的「记忆存取法」。简单来说，就是晚上将当天所读过的内容，以极短的时间复习一次，隔天早上再回想一次的方法。
每天反覆练习的结果，不但能让记忆固定在脑中，也能大幅提升学习效率。
换句话说，不是「长时间 × 学习量 ＝ 记忆力」，而是「短时间 × 次数 × 学习量 ＝ 记忆力」。这才是让记忆变得稳固的绝对公式。
只要反覆练习，让进入头脑的资讯量超过遗忘的部分就好了。
当然，还是有许多人做不到这一点。
不以「一百分」为目标也无所谓
无论在哪个领域，一旦出现「做不到」的念头，就会让人裹足不前，甚至心生障碍，最後乾脆放弃。
学习也一样。一口气把目标设得太高，又因为做不到而消沉，只会让心理负担越来越大。
为了不陷入这种窘境，一开始就不要指望自己做到一百分。不要挑困难的题目，要从简单的开始。
考试有一个定则。那就是「基础题占六成丶应用题占三成，比应用更困难的题目占一成」。想要及格，就要拿下基础题目这六成的分数；换句话说，只要占所有题目六成的基础题不失分，就能及格。由此可知，只要学好基础就行了，困难的应用题大可不需要花力气去做。
为什麽呢，因为应用题也是从基础题变化而来的，只要懂得基础，自然就能解题了。
脑科学家茂木健一郎主张，「学习需要多巴胺」。多巴胺是大家很熟悉的一种脑内神经传导物质，它能让人觉得愉悦；也因为大脑会记得多巴胺受到刺激而分泌的状态，所以人们才想再得到那种快感。换言之，学习时如果产生「我会了！好开心！」的情绪，就会刺激多巴胺分泌，这时的记忆就容易稳固。因此，一开始只要做轻松的基础题，好让大脑记得这种愉悦。
反覆练习基础题目，一点一点扩大「做得到」的范围，持续为大脑带来愉悦感。
请放弃「一次就要全都记住」的想法。考一百分丶拿第一名也都没有必要。只要确实打好基础，将来一定有办法处理应用题。题库也不必从头开始写，只要写必要的地方（会的地方）就好了。
摘自 佐藤大和《狡猾的读书法》/究竟出版社
