白发让你困扰？快试试这三招！
每天早上照镜子，觉得白头发好像越来越多。拔？不拔？就这三招，救救你的白发。
美国骨病医学联合会（American Association of Colleges of Osteopathic Medicine）学者泰勒赛迈（Tyler Cymet）曾经指出，依人体的设计来说，头发的颜色只会维持45～50年，每个人开始出现白头发的时间，依个人基因的不同则有早有晚。
除了年龄因素，不少人在年纪轻轻之时，便开始有少年白的现象产生，原因大致可归为下列几项：
遗传
如果父母其中之一的头发提早斑白，子女少年白的机率也会提高，因为这也是基因遗传的一部份，人体内的基因决定了黑色素的分泌何时停止，进入银发阶段。
营养不良
先天的遗传外，头发早白也可能是维生素缺乏所导致，尤其是维生素B12。以贫血的人为例，由於身体无法妥善吸收足够的维生素B12，头发便会容易花白。其他的营养素缺乏，如铜丶锌丶铁都被发现与头发的早白有关。
甲状腺功能异常
耶鲁大学医学院教授里欧库尼（Leo Cooney ）在一篇文章中提到，甲状腺功能失调，如甲状腺素分泌不足或过多，都可能是白发的原因。
压力
传说伍子胥过昭关，一夜愁白了头，讲述的正是压力荷尔蒙如何使头发转白的故事。赛迈指出，压力会引起身体的发炎反应，关闭制造色素的细胞。当黑色素细胞的制造被关闭，头发就会失去原本的色素转白。
同样的原因也可解释为何自体免疫失调的人头发容易变白，这也是因为发炎关闭了黑色素细胞。
兵分三路 预防丶减缓白发的产生
白发的预防和改善可以用中西医的方式，从饮食丶按摩头皮与运动抒压同时并进，由日常生活着手，做自己能做的，就算有家族的遗传，白发生长速度或许也能减缓。
1.吃预防头发早白的食物
黑色食物
中医认为黑色食物多入肾，肾顾好丶血气充足，发色会比较乌黑。日常可多食用如黑芝麻丶黑木耳丶黑豆丶桑椹丶黑糯米等食物。
中医师杨素卿曾指出，她的一位年长病人，每天早上喝一杯牛奶冲泡的芝麻黑豆粉，约2年之後，不但落发的问题得到改善，且新长出的头发都是黑色。
维生素B12 食物
西医以营养观点认为，多摄取维生素B12含量高的食物，对黑发也会有帮助。维生素B12多存在於动物性来源，比方海鲜类如牡蛎与螃蟹丶猪肝丶鱼肉丶红肉如牛肉丶乳酪与鸡蛋。
吃素的人可选择胚芽米丶小麦胚芽丶绿叶蔬菜丶坚果丶蓝莓丶酵母粉等，也是植物性的维生素B12来源。
2. 按摩头皮
以梳头的方式按摩头皮，促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。梳子以天然木头或牛角材质为佳，较不容易拉扯损伤发丝。由前额往後梳理，力道不要太大，以免伤害头皮毛囊。
或者，也可以用双手手指由前往後梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或 轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。
如果头皮某一区域头发偏白，可在这个地方加强按摩头皮。
3. 运动纾压
长期的压力会使身体发炎，加快头发变白的速度。规律运动可以舒展身心，让全身气血运行顺畅，达到顶端的头皮，压力纾解再加上血液循环变好，对改善白发会有帮助。
资料来源：Livestrong.com丶Time.com丶HealthAliciousNess.com
