研究：每天走路一小时，可减少中风风险
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许多人知道，中风是导致年长者失能与死亡的主因，如何预防中风就变得很重要，英国最近一项大规模的医学研究指出，避免中风发生其实不难，天天花1〜2小时走路即可减少三分之一的中风机率。
英国伦敦大学初级照护与人口健康暨高龄研究部进行一项长期且大规模的研究，研究者找来3500位居住在英国24个不同城镇且年龄介於60〜80岁的健康男性，每个人每星期要回报走了多久的路，研究者再依照每星期的健走时间将受试者区分成5组，依次是每星期走0〜3小时丶4〜7小时丶8〜14小时丶15〜21小时丶22小时以上，结果发现，每星期走8〜14小时的人跟走0〜3小时相比，10年内发生中风的机率减少了三分之一；每星期走超过22小时这组则减少了三分之二；至於每星期只有走0〜3小时路的人，在过去10年内，平均每1000人就有80位受试者中风，每星期走8〜14小时这组则平均每1000人仅有55人中风。
「 年长者最好每天能维持一定的活动量，把走路当成嗜好，就有可能击退中风 ，」研究计划主持人婕馥瑞斯（Barbara Jefferis）建议可利用转乘大众运输丶去城里办事丶逛街购物等时机多多走路，或者抽空去公园健走，每天至少走一个小时，但「不需要在意走多快。」这项研究发表在2014年1月《中风（Stroke）》期刊线上版。
（来自：康健杂志）
