预防近视眼 多吃这5类食物
（图源：Public Domain Pictures)
丶含蛋白质高的食物
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉丶鱼丶蛋丶奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2丶含锌量丰富的食物
近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类丶黄豆丶黄鱼丶杏仁丶紫菜丶奶粉丶海带丶肝类丶羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。
3丶含钙量高的食物
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨丶猪骨丶羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类丶豆类产品丶虾皮丶虾米丶鸡蛋丶油菜丶小白菜丶花生米丶大枣等含钙量也较多。
4丶补肝益肾的食物
这些食物主要有枸杞丶核桃丶花生丶大枣丶桂圆丶蜂蜜丶虾丶鱼丶肉丶蛋等。
5丶富含维生素的食物
维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A丶B1丶B2丶C丶及E。富含维生素的食品有蛋丶奶丶肉丶鱼丶肝脏和新鲜的蔬菜丶水果。
（来自：养生健康网）
