「脸书」常客，小心忧郁症
（网路图片）
若要问全球最为人熟知的社交网络为何？那大概非脸书（Facebook）莫属了。许多民众藉此和亲友互动，分享家庭丶工作中的经验，即使彼此距离遥远，也能掌握最新动态。由於其还兼具娱乐功能，过程完全免费，无怪乎至今仍广受欢迎。
然而，创新的科技虽带来许多好处，却也衍生意想不到的问题。日前，国内有几家媒体引用美国匹兹堡大学医学院的调查报告，内容指出高度依赖像脸书这类社群媒体的重度用户，忧郁症缠身机率是普通用户2.7倍；中度用户也比轻度用户高出1.7倍。精神科医师呼吁，使用社群网站要适可而止，避免沉湎当中。
其实前阵子分别发表在国外「社会与临床心理学期刊」及「电脑与人类行为期刊」的报告也不约而同地指出，紧盯脸书上好友们的动态变化，恐对心理健康造成伤害，值得大家关注。
第一项研究由美国休士顿大学的心理学家麦莉．史蒂尔斯（Mai-Ly Steers）所主持，其和帕罗奥图（Palo Alto）大学的学者合作，藉由刊登广告招募到约300多名志愿者，并进行分组调查，目的在探讨使用脸书为何会让人陷入忧郁情绪。
过程中，研究人员透过访谈了解他们使用脸书的方式，与看到别人发文内容或上传相片丶影音时的真实感受。另外，也询问平常觉得「郁卒」的频率有多高。
分析发现，在脸书上花的时间长短，并非是导致当事人心情低落的主因，关键在於当下有无攀比的想法。一旦浏览好友们发表的资讯，老觉得自己似乎过得没对方精采丶有趣，相较之下逊色许多，那就容易在自卑情结下产生忧郁症状。
第二项研究由任职於新加坡南洋理工大学的埃德森．坦多克（Edson Tandoc）博士所领导，其和美国密苏里大学等校的学者合作，针对同意接受访谈的700多名大学生进行调查，目的在探讨使用脸书的习惯和个人心理健康之间的关联性。
一开始，每位个案均需填写结构式问卷，除交代每天上去脸书查看的频率与操作喜好外，也要答覆见到亲朋好友透露的文字或图像等即时资讯时，当下是否有嫉妒或羡慕的意念。接着还要接受心理测验，评估各别的情绪稳定程度。
统计显示，在脸书上待的时间越久，心情好像会越糟糕。而相对於单纯以脸书和亲友保持联络者，那些利用脸书监视亲友动态的人明显有忧郁的倾向。有意思的是，该情形又以观看完後总是会羡慕或嫉妒对方现状的人格外严重。
整体而言，脸书有如一把双刃剑，其让我们能更快掌握周遭的讯息，带来了便利与欢乐，但也可能因热衷而欲罢不能，结果反而耽误正事，影响生活起居。最不好的是，以脸书密切追踪好友的动态，看见他们在上头张贴各地度假风光丶大啖美食佳肴或和伴侣晒恩爱等幸福的相片，不自觉地以此衡量相互的成就表现，这样只会徒增无谓困扰。若经常有望尘莫及的感叹，更易引发忧郁出现。
由於发布在脸书上的讯息往往是属於个人光明丶美好的一面，事先有作过筛选或特意美化，故建议应以平常心看待，切勿拿来作比较，给自己压力。而脸书也尽量当成是和亲友情感丶意见交流的平台就好，以免因过於依赖而成瘾。
（来自：健康远见 作者 / 柯俊铭 本文作者为法务部矫正署高雄戒治所临床心理师）
