同样背负压力,为什麽有人就是比较快乐?

Image这到底是怎麽办到的?《公司》(Inc.)杂志专栏作者John Brandon说,秘诀就在「善用行动,转换心情」。这些看似百毒不侵的职场工作者,都会运用简单的行动,帮助自己创造快乐和幸福感。以下是常见的做法

1. 每天收email前,先找个人说话
进公司就急着收发email,的确可以推进工作进展,但是绝对无助於保持好心情。因为当你开始处理邮件,就是进入数位丶冰冷丶零互动的世界,会不自觉感到无趣。如果想要积极丶开心地面对工作,就在面对无聊的电脑前,先找个人说说话,提振精神和活力,连带可以解决收发email的烦闷感。

2. 帮同事带一杯好喝的咖啡
施比受更有福。对别人好丶帮助别人,都是让自己快乐的不变法则。在职场中,最简单的「施予」,就是帮同事买杯咖啡,或是共享下午茶点心,鼓励别人,也鼓励自己。

3. 先微笑,再说话
这也很老套,但是很有效。尤其是在枯燥的会议上,你可以试试看别皱眉,或是低头看笔记,而是看着对方微笑,再说出你的论点。这不仅可以缓和气氛,还可能引发更真诚丶坦白的意见交流。

4. 远离碳水化合物
根据经验,一早吃进甜甜圈或蛋糕,可以马上提振精神,但很快会有郁闷感。如果以水果当早餐丶远离碳水化合物,反而能维持好心情和满足感,让工作更有动力。

5. 给自己一点奖赏
如果待办清单长到不行,就在任务和任务之中,插入一些小小奖赏来激励自己。比方说,当做完一份艰难的企画案,就走到外面买杯咖啡,放松一下,再接着做明天会议用的资料。这些小奖赏会让一整天的工作变得更有趣,也有把事情一件件完成的成就感。

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