蓝光真伤眼
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上班看电脑丶下班滑手机，已成为现代人最典型的生活形态！眼科医师提醒，过度接触3C产品，不仅容易使眼睛出现酸涩丶疲劳等问题，在强烈蓝光的长期照射下，恐伤害眼部黄斑部和视网膜的细胞造成病变，出现视线模糊丶影像扭曲的症状，严重影响视力，不可不慎！
睫状肌天天跑「超马」？用眼过度恐酿病变
新竹国泰医院眼科主任陈莹山医师表示，随着智慧型手机丶平板电脑的盛行，现代人越来越离不开3C产品；甚至有许多上班族，不仅每天上班紧盯电脑萤幕逾8个小时，就连睡前也不忘摸黑拿起手机，再度确认社群网站丶工作事项。也就导致调节视力对焦的眼部睫状肌，彷佛进行「超马」般，过度使用收缩，造成乾涩丶酸麻涨痛等一连串不适反应发生。
倘若，忽视上述问题的严重性，长期直视充满蓝光的3C产品，在光线的慢性刺激下，恐使眼睛出现视线模糊丶影像扭曲等黄斑部形成病变症状，严重时甚至可能造成失明，生活从此由彩色转为黑暗。
防黄斑部病变！谨记「内服外用」原则
陈莹山医师强调，3C族想要摆脱黄斑部病变的发生，除了尽可能减少用眼时间丶适度配戴有助隔绝部分蓝光的偏光丶滤蓝光眼镜丶或使用防蓝光面板外；日常饮食中适度补充有助形成黄斑部组织保护组成物的叶黄素，「内服外用」一同保养，才能发挥真正的防护作用。
但为什麽叶黄素对於维持眼部健康有这麽神奇的好处呢？陈莹山医师进一步解释道，叶黄素是一种存在於天然植物中的类胡萝卜素，是组成视网膜和黄斑部的重要物质。其能吸收进入黄斑区对眼睛有害的蓝光，帮助降低黄斑部病变与视网膜伤害，减少蓝光伤害丶氧化压力，达到保护视网膜的作用。
不过，由於随着年龄的老化丶用眼过度，黄斑部中的叶黄素会逐渐大量流失。再加上，人体无法自行合成叶黄素，且透过食用黄绿色蔬果摄取的方式相当有限（每日仅约摄入1mg叶黄素）；一旦流失速率大於补充速率，就可能导致黄斑部病变的发生。因此，日常生活中适度搭配来自天然来源的叶黄素营养保健品，也是不错的保养选择。
（来自：优活健康网）
