医师吁忧郁症患者「多运动晒太阳」预防骨质疏松症。
63岁的林小姐家事烦心，又因糖尿病导致失明及行动不便，出现厌世念头等，经医师诊断有忧郁症，某天失足跌倒，竟是髋部骨折，测骨密度才发现T值为-3.5，严重骨质疏松，医师提醒，忧郁症与骨流失有关，中老年者应多日晒丶运动补充维他命D3，预防忧郁丶提升骨健康。
骨质密度（BMD）检查是简要评估骨质健康状况的快速方法，可以用来发现骨质疏松症，判断未来发生骨折的风险，以及评估骨质疏松症治疗的效果
骨密度测出来的称为T值，T值≥-1为正常，T值介於-1至-2.5之间，属於低骨量或骨质缺乏；T值≤-2.5，就是骨质疏松症。T值只要多一个-1，骨折风险就会增加。
忧郁症与骨流失高度相关，研究发现，有忧郁症状的女性骨松机率较一般女性高出1.42倍 ，郁卒银发族比起一般老人，骨松风险更高2.32倍。
甚至因为高压工作出现忧郁症状的男性，比起正常的员工的骨密度相比也较低 ，由於内分泌的相互影响，维生素D3的缺乏不仅增加忧郁情绪且同时减缓骨吸收。
近30年亚洲的骨松性髋部骨折增高2至3倍，预估2050年亚洲的髋部骨折病患数将占全球一半以上。由於骨松的危险因子多元，积极从生活介入才能有效防治。
民众熟知每周运动3天丶每次30分钟丶每分心跳率130次以上的「333」运动方案，不适合60岁以上的熟龄长者，建议银发运动处方应调整为「平缓321」。
「平缓321」做法为中老年者应选择户外平坦场地丶前後5分钟为轻度缓和运动丶每周运动3天但须隔天做，可选择在早上10点以及下午4点後，让身体可以自然生产维生素D3。
