中医保健 十要丶十忌丶十伤丶十多十少
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现代生活节奏快，压力大，很多人处于亚健康状态，很多人想要摆脱这一状态，又不知应该如何做。其实养生很简单，记住＂男靠吃女靠睡＂，养生＂十要丶十忌丶十伤丶十多十少＂要遵守。
据《中医健康保健养生》报导，男女养生各有侧重，中医有句话叫：男靠吃女靠睡。意思是男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。男性靠吃来维持动的能量，以便积攒阳气，而女性则需要睡觉来维持静的状态，以便养阴。
不过，中医指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
对于男性来说，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞丶淮山药丶栗子丶黑芝麻丶莲子等。
对于女性来说也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归丶红枣丶阿胶丶羊肉汤等。
人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，因此睡眠质量也会较差。
需要强调的是，在男性养精丶女性养血方面，不要过度依赖吃以上的食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。
养生十要丶十忌丶十伤丶十多十少
十要：
头要常梳丶面要常擦丶目要常转丶耳要常揉丶齿要常叩丶津要常咽丶腹要常摩丶腰要常动丶足要常搓丶性要常动。
十忌：
忌晨裸头丶忌湿地久坐丶忌汗出扇风丶忌冷着汗衣丶忌憋尿便丶忌烫澡丶忌蹲便丶忌独脚穿裤丶头部急转丶忌熬夜不眠。
十伤：
久视伤眼丶久行伤筋丶久坐伤腰丶久卧伤气丶忧极伤心丶多食伤胃丶久立伤骨丶遇悲伤肺丶暴怒伤肝丶久听伤神。
十多十少：
少肉多菜丶少说多做丶少盐多醋丶少糖多果丶少衣多浴丶少酒多水丶少食多嚼丶少车多行丶少虑多笑丶少药多练。
（来自：养生健康网）
