寒露来临 养生三重点
（图：枫叶 图源Pixebay）
一、添衣保暖防感冒
10月8日迎来二十四节气中的“寒露”。“吃了寒露饭，单衣汉少见”，“吃了重阳饭，不见单衣汉”，“吃了重阳糕，单衫打成包”，说的都是寒露一到，天气就真的变凉了，要适当加衣了。
民谚说：“白露身不露，寒露脚不露。”白露后穿衣最好不再露肢体，而寒露一过，更是要注重脚部保暖，以防“寒从脚下起”。并且这时候起，可以开始泡泡脚了。同时，保证充足的睡眠和运动，避免秋乏，也保证肺气通畅。
二、饮食以滋阴润肺为宜
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干丶鼻燥丶皮肤干燥等一系列的秋燥症状。
古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻丶糯米丶粳米丶蜂蜜丶乳制品等柔润食物，同时增加鸡丶鸭丶牛肉丶猪肝丶鱼丶虾丶大枣丶山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒丶生姜丶葱丶蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。
三、寒露过后谨防呼吸道疾病
过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。“这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎丶哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张丶血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
（来自：Vision Times）
