寒露来临 养生三重点

寒露来临 养生三重点

Maple Leaves

(图:枫叶  图源Pixebay)

一、添衣保暖防感冒

10月8日迎来二十四节气中的“寒露”。“吃了寒露饭,单衣汉少见”,“吃了重阳饭,不见单衣汉”,“吃了重阳糕,单衫打成包”,说的都是寒露一到,天气就真的变凉了,要适当加衣了。

民谚说:“白露身不露,寒露脚不露。”白露后穿衣最好不再露肢体,而寒露一过,更是要注重脚部保暖,以防“寒从脚下起”。并且这时候起,可以开始泡泡脚了。同时,保证充足的睡眠和运动,避免秋乏,也保证肺气通畅。

二、饮食以滋阴润肺为宜

自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干丶鼻燥丶皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻丶糯米丶粳米丶蜂蜜丶乳制品等柔润食物,同时增加鸡丶鸭丶牛肉丶猪肝丶鱼丶虾丶大枣丶山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒丶生姜丶葱丶蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

三、寒露过后谨防呼吸道疾病

过了寒露,天气由凉转寒,入夜后更是寒气袭人。常言道:“寒露脚不露。“这就是告诫人们应注意天气变化,特别要注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒,脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎丶哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露过后,除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张丶血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

(来自:Vision Times)