低头族的健康烦恼何止颈椎问题
（图源：Flickr）
「低头族」或是「猿人族」，因为长时间的低头与驼背，会导致颈椎长骨刺，使得颈椎退化的年龄层有愈来愈年轻化的趋势。其实较少闻听的是，不只是颈椎，连胸椎丶腰椎丶尾椎丶还有骨盆都会连带受影响，甚至还会导致脊椎侧弯丶功能性长短脚丶小腹突出，还可能导致一百多种的慢性疾病！
脊椎就像是身体的大梁，大梁歪了，再壮观再高大的房子都将分崩摧毁；脊椎歪了，再强壮再年轻的身体也将百病丛生。如果你有下列现象，很有可能已经处於这样的骨牌效应之中了：
- 一天使用电脑丶智慧型手机的时间超过八小时
- 两边肩膀一高一低
- 内衣肩带很容易滑落、
- 头发的浏海太长盖过眉毛
- 头会习惯性偏一边
- 不自觉就会用手托着脸撑在桌子上
- 驼背
- 常觉得枕头不合，或容易落枕
脊椎的歪斜初期是由脊椎的错位开始，就是原本正常的脊椎骨因为姿势不良而受力不均衡，而导致脊椎生理解剖位置的改变。
脊椎除了有支持身体的作用以外，其内还有脊髓，是中枢神经之一，所有身体的感觉或是运动都必须靠脊髓的神经来传递，脊椎的错位会导致神经的传递障碍，导致身体的讯息无法被有效率的接收与发送，长期下来可能会导致慢性疼痛丶运动功能障碍丶手脚麻痹丶肌肉无力萎缩……，影响身体的运作与生活品质甚巨。
除此之外，因为身体的交感神经链就附着在脊椎的两侧，脊椎错位也会连带影响交感神经（也叫做自律神经）系统的正常运作，这个影响就更大更深远了，举凡循环丶消化丶呼吸丶泌尿生殖丶内分泌等系统都是由交感神经系统所控制，脊椎错位就有可能导致交感神经失调，也会让上述的任何一个系统运作紊乱，长期下来产生各种慢性疾病。
曾经看过一个医学的统计数据，目前已知就有一百多种疾病与脊椎病变有密切关系！古人说：「脊椎为百病之源」，确实有它的道理。
长期低头会造成骨盆前倾，产生很多後遗症
除了脊椎以外，骨盆异常也是另外一个很重要的因素。前面提到因为代偿的缘故，长期低头之後而导致驼背，又因为驼背而导致腰椎过度弯曲，腰椎过度弯曲後便造成了骨盆前倾。骨盆前倾也会产生很多的後遗症，例如：下背痛丶小腹突出丶臀围过大丶还有膝盖退化丶小腿紧绷丶足底筋膜发炎等。
骨盆前倾本身就是一个很常见的结构异常，尤其是女性朋友。2006年某健检机构曾经发表统计数据，五百多位的女性受检者中，高达六成的女性有骨盆前倾的现象，尤其是习惯穿高跟鞋，或是腹肌无力的女性更是常见。
近年来因为智慧型手机与平版电脑的普及，低头族在台湾有愈来愈多的趋势，而且年龄层不断的往下降。看在临床医师的眼里，很是焦虑。年轻人因为骨骼肌肉神经系统健全，自愈能力也很旺盛，对於身体异常状况并不会有太多的自觉。但随着时间增长，错误的姿势所导致的疾病会慢慢浮现，而身体的修复功能却是慢慢退化，所带来的很可能就是百病丛生丶误己误人。
更广面来看，如果下一代的「低头」没有被及时矫正，可能导致年纪轻轻就早衰与罹患老年疾病，这可会导致整体国力下降的严肃问题。这个问题的层面，不单单需要卫生单位，也需要教育单位来研拟对策。
（来自：康健杂志）
