试试这八招突破赖床的好方法
（图源：LoveToKnow）
许多人都有赖床的习惯，不想上班丶想要多睡一点丶冀望躲在软绵绵的棉被中缠绵，可谓每天早晨最幸福的事。特别是对於不喜欢自身工作丶觉得在职场有很大压力的上班族，能够晚一点面对现实，赖床是最大的慰藉。
不过，赖床不仅让人精神更加不济，有时候也会因不小心睡过头，而导致迟到坏习惯，长久累积不仅加深主管的坏印象，也连带会影响工作表现。特别是冬天即将到来，赖床的情况势必更加严重。
《远见》统计了8大避免赖床的方法，如果你经常有赖床的坏习惯，应该好好学起，让每天早上更有精神。
1丶尽量不要熬夜
睡眠不足是造成赖床的最大主因，睡不够又想继续睡，成了每天都起不来的关键。对於忙碌的上班族，一天要至少睡满7小时，并力行1点以前入睡，当睡的足够了，起床时的疲惫感会减轻非常多。
2丶闹钟不要放在手边
许多人习惯把闹钟放在床头柜或床边，当闹钟响起，直接伸手关闭是最方便的事。不过，这个「反射动作」常常是无意识的，特别是关掉闹钟後就马上睡着，这样设定闹钟一点意义也没有。闹钟应该放在起床走动才能关闭的地方，顺便伸展筋骨丶提振精神。
3丶只设定2个闹钟时间，不要超过
设定2个闹钟时间的关键在於，它能确保爱赖床的人能准时起床，如果设定一大堆的闹钟时间，最终只会因「反正还有下一个」的想法而导致全部闹钟都响完也没起床，况且，太多的闹钟会影响睡眠，让人更累。
4丶起床喝温开水
起床後喝水不仅可以让乾燥的唇舌感到滋润，也能够温润五脏六腑，让通体舒畅丶提振精神，就像是告知身体即将要开工了，疲劳感也会下降。此外，喝水能帮助代谢体内毒素丶帮助排便，增进健康。
5丶起床就打开窗帘
阳光，不只是种精神的象徵，还有帮助提振心情的效果，此外，刺眼的光线也会让人难以睡眠，让人想再睡都很难。
6丶起床後先做运动
真正的起床不应该是突然从床上跳起，因为若短时间内血液冲向腿部，会有头晕的感觉，这是「姿势性低血压」。我们应该缓缓坐起，慢慢睁开眼睛，接着动动手脚舒展身体，按按眼睛丶太阳穴，可以帮助从迷糊中苏醒，赶走瞌睡虫。
7丶刷牙洗脸可以提振精神
起床第一件事不是躺在床上滑手机，而是应该尽速去刷牙洗脸，冷水是最能刺激肌肤丶提振精神的方式，也会让眼皮不再那麽沉重。
8丶给自己一个起床的动力
无论再怎麽不愿意上班丶或是不情愿起床，试着给自己一些愉快的事情，例如可以见到心仪的同事丶晚上要和情人约会丶下班後要和朋友聚聚等等，有了正面丶积极的想法，起床自然不会是件痛苦的事。
（来自：健康远见）
