1. 运动完脸部肌肤要清洗
每次运动完之後，一定要先把脸彻底洗净，因为健身的时候很容易因为汗水，跟毛巾附着许多细菌跟尘瞒，皮肤对保养品的吸收力就会变差。运动完後的一个小时之内，皮肤其实都还是处於疲惫状态，所以这时候最好不要上任何的保养品。建议，先把脸洗乾净後，擦上一些清爽的保湿水，让肌肤慢慢地缓和下来。接下来才可以上一些乳霜丶除皱霜丶或是青春露。记住掌握三大点：洗脸-醒肤-润肤。
2. 运动後冲澡哪些事要注意
健身後的洗澡其实格外重要，因为大量的汗水布满全身，附着灰尘跟油垢，容易阻塞毛孔，所以洗澡时，最好使用硷性的产品，比方说清爽型沐浴露丶或是香皂等产品来把酸性脏污去除。如果你是偏向喜爱户外运动的男人，也绝对要记得防晒喔，因为不管四季，或是天气紫外线一样都在，不要觉得防晒很麻烦就懒得动，因为肌肤长期与阳光直接接触对皮肤是很不好的。
3. 运动时该喝运动饮料，还是水？
运动饮料最适合喝的时机，应该是在激烈运动时，大量喷汗的时候，电解质会大量的排出体外。但像是有氧运动，比方说慢跑丶骑脚踏车的话就比较适合喝水了，这时流失的大部分的都是水分，多喝水不只可以帮助排汗丶排毒，更可以帮助毛孔的呼吸畅通。
4. 锻炼结束，到底该怎麽吃？
每次激烈运动完，像是重训跟跑步，常常会遇到肌肉酸痛跟肿胀的情形，那是因为体内的各种养分被分解成乳酸丶磷酸等酸性物质，所以这时候时候尽量不要在摄取如鱼丶肉丶蛋等动物性养分，这样会导致身体的酸硷值更不平衡。这时你应该吃香蕉丶苹果丶橘子丶或是地瓜来代谢身体里的酸度，让尿酸可以更快的融解。可以的话，多补充蔬菜丶水果丶豆类丶坚果类来帮助舒缓身体酸痛的困扰。
