别和自己过不去！气消一念间
作者：黄淑文
有一回骑机车回家，在山路下坡，突然冲出一只黑狗，跳起来狠狠咬了我小腿一大口。虽然穿着牛仔裤没什麽大碍，但黑狗的尖牙太锐利了，仍然疼痛破皮，痛得我哇哇叫。
本来，我对那只黑狗非常生气，毕竟我和它素不相识又无冤无仇，正当我火冒三丈怒目以对时，突然有个声音从心里跳出来：「如果咬我的那只黑狗，是我养大的，断然不会如此凶狠无理吧？」说也奇怪，当我这麽想时，心里的气消了，也不怪那只黑狗了。
这件事让我想到，「生气」和「消气」似乎只在人的转念之间。
年轻时候的我，个性直率好恶分明，这样的个性常让我不小心得罪人，也吃了不少苦头。
直到有一次我因为心情不好，到海边散步，却发现和我闹不愉快的友人，同时间也在海边散步。不同於我的郁郁寡欢，友人好像什麽事都没发生似的，正和其他朋友开心地聊天吃饭。撞见这样的情景，对我而言简直当头棒喝。
原来，很多痛苦和负面情绪都是自己揽在身上，就算错误是在别人身上，我们却常常用别人的错误来折磨自己，哪知对方可能不以为意或早已抛到九霄云外。
胡哲·力克说：「紧紧抓着旧伤痛不放，你就只是给那些伤害你的人力量，让他们控制你；可是当你原谅他们，你就切断了跟这些人的连结，他们就再也不能打击你。千万不要以为宽恕他们是放他们一马，你这样做不为别的，是为了你自己。」
想想「怒火中烧」这个画面，当内心的一把怒火开始燃烧，也许点燃火苗的是别人，最先烧到烫到却是自己，搞不好最後伤痕累累的也是自己。累积了太多和自己过不去的惨痛经验，慢慢的，我学会了排解负面情绪的方法。
第一是，敏感到有甚麽不对劲，马上想办法排泄清理。
电视报导美国有一名摄影师罹患忧郁症，不知如何释放自己的情绪，便用相机把内心的恐惧和愤怒，以超现实的手法，转换成为一张张的图像，画面中赤裸裸的惊悚和痛苦，令人震撼不已。
负面情绪就像一把利刃，一旦刺进自己的身体，就得费很大的力气(伴随各种疼痛)才有办法拔出来。因此，当我敏感自己受伤害或不愉快时，我会透过运动流汗丶写日记画画先把情绪释放出来，或找信任的朋友讨论厘清问题所在，避免自己持续累积，伤心也伤身。
第二是，避免把自己当「受害人」，把化解伤害当做自己的责任。
我们常把问题归咎於别人，却不知道问题的产生往往是自己「吸引」来的。想想，为甚麽你会受伤？是识人不明？还是不够警觉？在处理沟通的过程中出了甚麽问题？要如何做才能避免类似的情况发生？或者要如何善待自己，才会让自己好过一点？
如同《秘密》一书提到的吸引力法则：「你生命所发生的一切，都是你吸引过来的。你是一个人体发射台，你的思想产生了频率，於是它们吸引同频率同类的事物，传送回到你身上，变成现在的你。」
因此，每天睡觉前，我会回想一天来发生的点滴。如果有甚麽事让我有遗憾或处理得不够完美，我就改用能让我觉得好过的方式，在心中「重播」一次。
我深信书中所说：「当你完全依照你想要的样子，在心里重新创造这些事件，就等於清除了当天的频率，并为明天发出新的讯号，就能在未来吸引你想要的画面。」
当我意识到自己是痛苦与快乐的创造者，并且下决心成为一个美好的人时，我发现我生气的次数变少了，也变得比以前还快乐。真的！我们可以少生一点气，少一点怨怼，这样做不是为了别的，是为了自己。
【黄淑文（桂花树）网志 一位热爱生命的心灵作家】
（来自：康健杂志）
