父亲节：什么样的保健食品合适？
市面上琳琅满目的保健食品，吃下去彷佛就可延年益寿，练就金刚不坏之身。但林神佑医师强调，保健食品只能补不足，不能取代日常饮食，更不是药品，不能期待有立竿见影的效果。林神佑医师建议，均衡的饮食摄取丶适时适量补充体内不足的营养素，挑选合适的保健品，才能为长辈的 健康把关。
看年龄
年轻爸爸补体力
建议：维生素B群丶锌
提醒：易失眠或不易入睡者，睡前勿服用维生素B群。
35 岁以下族群，正值事业打拼期，常需熬夜加班，体内对维生素B群的需求相对更大。林神佑医师建议，除从日常饮食中的黄豆丶红豆丶核果类摄取维生素B群，适当 补充含维生素B群的保健食品，有助恢复元气与体力。维生素B群包括叶酸与菸硷酸丶维生素B6丶维生素B12，提供身体能量，帮助新陈代谢丶保护神经组织细 胞，可安定神经丶舒缓焦虑。另外，锌对促进血液循环丶修护皮肤黏膜有明显作用，是常体力透支的年轻爸爸不错的选择。
中年爸爸抗老化
建议：维生素C丶E丶花青素
提醒：有B肝丶C肝丶黄胆等肝功能问题的人，不建议服用维生素E保健品。
35~50 岁的中年爸爸，开始注重身体保养，维生素C丶E具抗氧化功能，能延缓老化丶增强免疫力。但林神佑医师表示，研究指出长期每天服用超过1000毫克的维生素 C，反而可能引发癌症，服用时应遵循包装上的指示使用。平日可从柑橘类丶绿色蔬菜丶谷类中摄取到丰富的维生素C丶E，来维持身体机能。花青素为良好的抗氧 化剂，存在於葡萄丶番茄丶茄子等深色蔬果中，对於重皮肤保养丶爱美的爸爸，也可选择含花青素的保健品。
银发爸爸增骨本
建议：维生素A丶D丶钙
提醒：有肝丶肾等慢性疾病者，买维生素A丶D等脂溶性保健品，应谘询医师。
50 岁以上爸爸的新陈代谢变慢，出现骨质疏松丶视力模糊等症状，林神佑医师建议选购钙片与维生素A丶D等保健食品。维生素A的前趋物质胡萝卜素，对视力丶结缔 组织有良好修护作用，可从胡萝卜丶番茄丶黄色蔬果中摄取，香菇丶蛋黄等含维生素D，而小鱼乾丶牛奶是获取钙质的良好来源。市面补钙保健食品中，柠檬钙比碳 酸钙易被人体吸收，可多留意成分标示。
提醒你:乾燥剂勿留罐内
保健食品买回去後，可存放於冰箱冷藏室中，不可放於潮湿或阳光直接照射的地方。开罐後，要将罐内乾燥剂丢弃，再将保健食品放入冰箱冷藏。因乾燥剂会吸附水气，留置罐内反易成为污染源。
北医附设医院家庭医学科医师 林神佑
医师说:均衡饮食最重要
维持人体机能正常运作的营养素，都来自於我们三餐正常的饮食中，保健食品只能做为补人体不足的营养，不能本末倒置。透过均衡饮食与适度运动，搭配保健食品的使用，才能达到相得益彰的效果。
同场加映:红参补气 鹿角抗老
市面上有许多添加中药成分的保健饮品，北市立联合医院中兴院区中医科医师王惟德建议，青壮年爸爸可选用含有龟板胶或鹿角胶等，有丰富胶原蛋白丶胺基酸的产 品，可改善疲倦丶延缓老化，但容易腹泻的人，不建议饮用。银发族爸爸则可选用红参丶鹿茸来补阳丶增元气。如有失眠丶手脚冰冷丶大便软稀现象者，於睡前饮用 可安神入眠，不过，有高血压者就不适用。
(来自：苹果日报)
