刷牙五大忌
（图片：Pau Artigas)
刷牙是口腔保健的重要方法之一。很多人已听说牙齿护理不当可导致心脏病及其它多种全身疾病。而不正确的刷牙方式增加了罹患疾病的风险。msn 网站列举了以下五种不正确的刷牙方法。
1.没有在适当的时间刷牙：
加 州大学洛杉矶分校牙科学院（UCLA School of Dentistry）教授休利特（Edmond R. Hewlett）说，牙齿在睡前最後接触到的应该是牙刷。刷完牙後不应再吃零食，牙缝中的残留食物会大幅提高蛀牙风险。早晨刷牙也同样重要，因为在睡觉 时，具有保护性的唾液分泌会减缓，促使口腔中的细菌加快繁殖。一般而言，每天应刷牙两次，每次两分钟，也就是确保每一面牙齿有30秒的清洁时间。
２.不用漱口水：
刷牙後吞咽或吐出牙膏并不能完全清除所有被刷出的有害物质。纽约市整形牙科医生建议在刷牙後使用无酒精丶含过氧化氢成分的漱口水漱口。当然，如果没有漱口水，用清水漱口效果也不错。
３.刷牙方式不正确：
简单地刷两下了事，这并不解决问题。休利特建议，将牙刷柄以30至45度的角度接触牙龈，以圆周运动的方式旋转手腕，这样可以有效清除牙斑。在刷牙背面时，应使牙刷垂直，以便更好地接触整个牙面。尤其要注意对口腔後部牙齿的清理，这一区域隐藏了最多的菌斑。
４.不经常更换牙刷：
英国一项研究发现，每把牙刷平均含超过1,000万个细菌，美国牙科协会（American Dental Association）建议每3至4个月更换一次牙刷。旧牙刷不能有效地清除牙菌斑或细菌。如果你生病了，应立即更换牙刷，因为残留的细菌和病毒仍会附 在牙刷上，可能使你再次感染。
５.忽视清刷舌头：
舌头也隐藏了大量有害细菌。食物和残渣能轻易地粘在舌头表面乳头状突起的缝隙中。因此在刷牙时应顺便刷一下舌头。
（来自：大唐网站）
