1. 转移注意力
如果上班路上突然发生车祸，导致严重塞车，这时你一定会觉得很无奈，却又无能为力，这时试着转移注意力吧，当你不再执着於眼前的车潮，开始发现周遭新奇或微小的事物，例如墙上有趣的海报丶一位正在帮助别人的路人丶甚至是一顶好看的帽子，都能让你的心情好很多喔。
2. 听一首哀伤的歌
有些人在听哀伤歌曲时反而会觉得好很多，或许是因为他们藉由这些悲伤的歌，正视自己的负面情绪。给自己一段时间沉淀，不要为了逃避情绪而假装自己很开心，硬要听开心的歌，正视自己的情绪，负面情绪也才会消散的快。
3. 闻你喜欢的味道
这感觉起来可能有点怪，但嗅觉是个很强烈的刺激，闻到自己习惯丶喜欢的味道可以让你心情变好。根据研究，香草豆根小柑橘的味道最能让人心情放松。
4. 换个环境
若你是在家或在办公室，起来走走吧，换个环境，也可以让你转换心情，若没有时间出去，也可以去一间空的会议室待一下，或是单纯看手机上的绿色植物图，都可以让你心情变好。
5. 写下来
根据2005年的研究，有将创伤经验写下来的受试者比只写一般事件的受试者得到更多身心灵的舒压，所以将困扰你或使你不开心的事情写下来吧，或许写下来後，你会瞬间觉得自己放下了呢。
6. 做好事
帮助别人其实是让自己快乐很有效的方法，不一定要是很轰轰烈烈的大事，在捷运上让位丶赞美同事丶帮别人指引方向等等都可以，就算只是很微小的事情，你也会觉得开心许多。
7. 给自己奖励
如果你喜欢吃大餐，就奖励自己一餐吧；如果你喜欢看电影，就去电影院好好看一部吧；如果不想为了让自己摆脱负面情绪而花钱，那就替自己按摩吧，轻轻揉你的脸丶头皮丶跟太阳穴就可以让你感到放松了。
