1. 设定目标，让你表现得更好
根据英国莱斯特大学的研究，有目标的人更加努力工作，表现也更好。在实验中，受试者的任务是要将数字加总，看题目给的答案是否正确。其中一组被告知至少有10个答案是正确的，另一组被告知至少有15个答案是正确的，而另外一个对照组则没有被告知。
而实验的结果，两个有给予目标的团队都更准确地计算出了他们的答案，且被给予更高目标的那组表现得更好。
2. 最有效的目标是具体且困难的
研究人员发现，如果你告诉人们「尽力而为」，他们会因为没有具体的目标，而达不到更好的水准。若你今天想减肥，与其告诉自己「我每天都要去慢跑」，不如直接设立一个明确的目标，像是「每天都要跑五公里」。
因为如果将前者作为你的目标，你有可能一天只跑一两公里；但将目标设立得更明确，可以强迫自己激发潜能，达到原本不会完成的目标。
3. 如果你的目标是长久型
有些人会向全世界宣示自己的目标，譬如在脸书上或是向周遭亲朋好友宣告，如果没达成，就要怎样怎样……确实这似乎也有所助益，大家可以一起督促你。但研究人员发现了一种奇怪的心理现象，当其他人都在关注你的目标完成进度时，会影响你的目标，让你太早完成这件事情，但没有办法持久。
