卯时起床时，5～7点是卯时，也是太阳升起的时间，有两个习惯很重要：
1. 喝一大杯温开水
起床后的第一件事就是洗漱后，喝一大杯温开水，可以用来稀释血液，清理肠道。
如果不喜欢喝白开水，也可以喝有味道的水，如蜂蜜水、淡盐水、果汁、茶、咖啡等都是可以的，但是要尽量喝得清淡一些为好，不要太浓，否则就起不到作用。
清晨的血液养分很高，前一天吃进去的食物经过消化吸收后，进入血液，一部分在前一天的活动中消耗掉，多余的营养仍在血液内，所以清晨起床血液的浓度非常高。血液养分过高会影响血液的流动，而形成血栓。尤其是患高血压、高血脂、高胆固醇的人要特别注意。
2. 利用“最佳排便时机”
卯时是大肠经值班的时候，也是人体的最佳排便时间。健康的人自动会在卯时排便。但是有些人排便比较困难，需要在清晨喝一杯温开水来帮助排便。按时排便很重要，特别是排便困难的人，最好在卯时养成排便习惯，否则，在其它时段，大便就更难以排出。
大便排出体外需要气的推动，卯时是大肠的气血最为旺盛的时候，运用旺盛的气血，大便就很容易排出体外。此外，卯时是天门开，地户也要开（肛门），大便自然就容易排出。所以此时排便是天时、地利，便秘的人一定要把握这个时机排便。
如果排不出来，建议多喝一些温开水，或在温开水中加2～3片生姜温暖肠胃，有利于大肠的蠕动。或是做一些运动，如晨起先活动四肢筋骨、做体操、练气功，一些舒缓的运动都能有帮助。切记清晨不适合做剧烈运动。
心脏病患者 如何安心解便？
排便的时候，一定要憋著一口气，咬著牙齿，就像咬著东西一样，然后缓缓的将气吐出来。但千万不要过分用力，尤其有心脏病的人，如果过度用力的话可能导致生命危险。
排便需要大肠之气的推动，如果大肠的力量不够，人体会从肺调气，因为肺和大肠相表里，大肠气若不够肺气就会来帮忙。其实当我们憋著一口气解便的时候，实际上就是帮助大肠将肺气调过来帮助推动大便。但是如果一直使劲的往下用力，就会从心脏调气，一旦心脏瞬间出现气血不足，就容易有生命危险。
所以这就是为什么有一些心脏病的人会在排便的时候突然死亡，就是因为往下用力的时候调动了心脏的气，使虚弱的心脏承受不住。
自我检查排便状况 揪出潜在疾病
身体健康状况欠佳的朋友，不妨经常检查一下自己的大便，看是否正常，如果不正常就要及时就医。
现在大肠癌的发病趋向年轻化。40岁以下的人发现大肠癌一般都是晚期，接受手术与化疗后的5年存活率比80岁的老人的5年存活率还低。（大肠癌发病率不断攀升 及时检查很重要）这可能与现在的年轻人不注意保养自己的身体，不遵循养生之道有很大的关系。
不同颜色的大便，可能反映了不同的身体状况：
● 正常的大便是黄软、成型的；
● 大便是白色，可能是黄疸、结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞；
● 大便带有鲜红色，表示肛门或直肠内出血；
● 大便呈暗红色，可能是肠道出血；
● 黑色大便可能是胃部有出血。
总而言之，大便颜色越红，表示出血的地方离肛门越近，而大便颜色越黑，表示出血的地方离肛门越远。不过，有时候我们吃了一些带颜色的食物也会影响大便的颜色，例如吃猪血后会排出黑色大便，或吃了黑色的中药后也会排出黑色的大便。
大便的情况它代表的是大肠的情况。大肠的情况好，那么大便就排得顺畅，如果大肠出问题，那么排便也会出问题，如腹泻、便秘，或者是痢疾。排便困难除了与大肠有关之外，也与肺有关系，当“寅时”肺没养好，就没有足够的肺气帮助排便。（寅时熟睡可养肺 中医十二时辰养生法）
除了便秘问题之外，有的人在凌晨4～5点拉肚子，在中医称作“五更泻”，它的表面代表大肠虚弱，而深层的表现是脾肾阳虚。所以在治疗方面，需要涩肠止泻，另外还需要温补肾阳。总而言之，五更泻是一种虚证，一种病理状态。
大便和人的身体健康关系密切，这就是为什么中医师每次看病时，都会问大便情况。
大肠虽然是我们人体中不起眼的东西，好比接受废弃物品的垃圾站，垃圾不及时处理，也会危害人类健康。所以我们一定要关心自己的大肠，呵护自己，养成清晨一杯温开水，按时排便的好习惯，以免身体的垃圾危害健康。
促助排便 用顺时针腹部按摩法
腹部按摩，按顺时针方向推动腹部（如果方向推反了，可能大便更难排出）：从右下方腹部开始，然后向上推到腹部上部，然后再横著向左边腹部推过去，推到腹部边缘后就转往向下推，一直推到左腹部下方，然后再横向往右边推，反复推揉大肠100～200次。
