6招让你比别人早起,赢在一天的起跑线!

Image「早起,并不只是仰赖纪律就能做到。」美国时间管理专家Julie Morgenstern指出,你必须调整身心状态,在睡眠时彻底放松,才能迎接美好的早晨。她提出以下6个建议,协助你隔天不再赖床:

1. 转变看待睡眠的方式
很多人熬夜是希望能做更多的事,但Julie Morgenstern建议你转变对睡眠的看法,把睡眠当作第二天的开始,做为开启一天的电池,你可能会为了充饱电,更愿意早点上床睡觉。

2. 调整睡眠时间
如果要早起1小时,就应该连带提早1小时入眠。每个人需要的睡眠时间不同,无论你要多早起来,都得考虑你需要多少睡眠,反推出应该入睡的时刻。

3. 调整夜间活动
随着睡眠时间的改变,你也必须调整夜间休闲活动的时间,例如在入睡前2小时吃完晚饭,才不会因为消化作用而睡不好觉。

4. 为明天上午的活动做准备
要让自己一起床就能进入状况,创造好的早晨体验,你可以在晚上先准备隔天活动的用品,增加活动的可行性。假设你要早起去运动,就先把运动服丶瑜珈垫或跑步鞋都拿出来放好;如果是要工作,就先整理好办公环境,并准备好明天要煮的咖啡。

5. 关闭电子产品
睡前90分钟就该关上所有的电子产品,包括电视丶手机丶电脑等。根据科学研究,电子产品的光源会带来过度刺激,影响人们入眠,你可以用听音乐和画画来取代电子产品。

6. 订出一段「准备就寝」的时间
空出一段时间进行准备就寝的仪式,帮助自己放松。例如睡前固定检查窗户和门锁丶调暗灯光丶舒展筋骨丶或是悠闲的散步,当这些习惯养成後,就能帮助你快速入睡,并增加成功早起的机会。

全球股市大跌 2016年开局不佳

 

自年初以来全球股市迅速走低,这给原本期待市况较去年好转的投资者浇了一盆冷水。2015年股市创出了2008年以来最大年度跌幅。

现在的问题是,1月股市的这一表现只是暂时性的异常下跌,还是预示今年全年走势都将给人留下糟糕的回忆。

美国股市方面,2016年迄今为止,道琼斯指数和标准普尔500指数下跌约8%,目前已进入回调区域。欧洲股市也表现不振,欧洲斯托克600指数年内下跌9%,欧洲多个地区股市进入回调或熊市区域。而亚洲股市也大幅跳水。

股市下跌背后的原因是,全球投资者对油价大跌感到不安,并担心中国经济增长放缓且中国政府应对不力。

瑞银财富管理(UBS Wealth Management)全球资产配置部门主管佩德森(Mads Pedersen)表示,恐慌孳生出更多的恐慌,这是现在的市场气氛。

目前来看,全球市场似乎已经聚集了一些下跌动能。布伦特原油价格触及2003年来最低水平,因上周末伊朗制裁解除之后引发了该国原油供应将进入市场的预期。

能源价格持续走低、美元升值以及全球经济增长势头疲软这些问题致使许多投资者惊慌失措。只有在投资者看到这些问题有所缓解的前提下市场才能回升,投资者还需看到美国经济仍将温和增长的迹象。

Round Table Wealth Management首席投资长戴维斯(Robert Davis)称,他不赞成客户凭直觉做出任何举动,不应该在全球市场跌至多月最低水平时抛售股票。他表示对美国经济持谨慎乐观的看法。

但有一条消息让他感到惊讶:沃尔玛连锁公司(Wal-Mart Stores Inc., WMT)近日决定在美国关闭超过150家门店。他称,沃尔玛可是一家非常重要的美国公司。

沃尔玛关闭门店这样的消息再加上一份有关消费者去年减少零售支出的报告令投资者密切关注美国公司的业绩报告,他们希望从中能够找到有关美国经济健康状况以及公司首席执行长们如何看待公司前景的线索。

根据FactSet截至去年12月31日的数据,标准普尔500指数成分股公司第四财季利润预计将同比下降4.7%,拥有海外业务的公司受到了强势美元的拖累,而能源生产商受到了油价下跌的打击。

能源价格下跌以及需求疲软可能会拖累美国通胀率,打乱美联储在连续七年维持接近零利率水平后的加息计划。

圣路易斯联邦储备银行行长布拉德(James Bullard)上周表示,低油价可能会延迟通胀率回升至美联储设定的2%目标水平的时间,并放缓美联储的加息步伐。

投资者和专家们的最大担忧在于,全球金融市场动荡暗示美国经济陷入衰退。

Wells Capital Management首席投资策略师Jim Paulsen表示,他的最乐观猜测是,美股不会进入熊市,只是接近于熊市;在他看来,在经济不陷入衰退情况下,美股也可能进入熊市,但这种事情不经常发生。

美国投资者对中国的担忧是否过头?

 

目前美国投资者们非常关注来自中国的消息,但中国对美国经济的影响真有那么大吗?

过去几十年中的大部分时间,全球第二大经济体中国一直充当经济引擎,但投资者担心中国经济放缓可能拖累世界其他地区。中国政府周二公布,2015年经济增长6.9%,为25年来最慢水平。此外,本月早些时候政府推动人民币贬值的举措令中国贸易伙伴们面临通货紧缩风险。

这是否会对美国投资者造成重大影响成为热议话题。以下是需要考虑的一些因素:

1)中美经济直接联系微弱。据 摩根士丹利投资管理公司(Morgan Stanley Investment Management Inc.)称,中国经济或许会在很多方面对美国产生间接影响,但与美国经济的直接联系并不大。该公司发现,中国消化了美国约7%的出口,也就是说,中国对 美国GDP增长的贡献率不到百分之一。此外,即使人民币较当前水平贬值7%,剔出波动性强的食品和能源产品的美国核心通胀率受此影响产生的同比降幅也将低 于0.05%。

2)失望中的一线希望。投资者今年迄今一直紧张不安还有其他原因。例如,新年第一周,中国股市两次因触及新启用的熔断机制的阀值而停止交易,之后该机制被暂停。实施熔断机制这一而为稳定波动剧烈的市场所做的生硬尝试实际上可能反而导致了市场状况恶化。

但Templeton Emerging Markets Group行政主席麦朴思(Mark Mobius)仍然看好中国,他认为中国的某些负面消息中也有一些亮点。比如,中国政府取消熔断机制的决定显示出,如果政策不起作用,政府愿意做出调整。 麦朴思称,中国是一个计划经济国家,因此相信中国能够保持经济增长就意味着要对政府的领导能力有一定信心。

3)稳定局面回归。中国希望资产价格稳定。JPMorgan Funds首席全球策略师凯利(David Kelly)说,如果为避免震荡过于剧烈需要推迟进一步市场化改革,那这也许是他们愿意付出的代价。

4)市场担忧难以预测。Cumberland Advisors量化分析师陈文质(Leo Chen)说,自年初开始,标普500和上证综指走势一致的情况约占90%左右,而过去10年则约为21%。

摩根士丹利投资管理公司(Morgan Stanley Investment Management Inc.)全球固定收入投资组合经理卡伦(Jim Caron)说,即使中国和全球其他市场间的关联性弱,市场上的交易也未必以这种方式进行。在市场反应过度的情况下更将如此,所以不能掉以轻心。

卡伦说,目前的风险是市场的下滑水平已足够严重,现在已演变为一种自我强化的循环过程。

中国投资盛宴:曾经挽救危机 如今成为问题

中国的经济增速正在放缓,但债务助推的基建项目支出并没有减少。

在2008年的金融危机中,雷曼兄弟(Lehman Brothers)轰然倒下,随后,中国国家资本主义充当了危机中的救援者。

感谢中国以无与伦比的速度建造了全世界最大规模的高铁网络、机场、地铁以及城际高速路。诺贝尔经济学奖得主斯蒂格利茨(Joseph Stiglitz)指出,多亏了中国这种狂热的投资,全球经济才得以避免陷入衰退。

当年中国政府实施的经济刺激举措留下了巨额债务和庞大的工业过剩产能,这种状况常常被认为是投资盛宴的后遗症。但这场盛宴并未谢幕。事实上它的热度有增无减。

目前,债务总额与国内生产总值(GDP)之比已从低于160%大幅升至近260%。与投资热潮开始之初相比,过去12个月间,债务总额与GDP之比变得更高了。只是现在,中国已无法吸收所有新增投资。大部分新增投资都将被浪费,企业则在举新债偿旧债。

然而这种势头却并未减弱,因为中国领导层为维持经济增长已是不惜一切代价;尽管中国经济正成功向消费驱动型模式转型,但却无法弥补制造业和投资下滑所流失的经济增幅。

经济学家在很长一段时间都认为,中国能负担得起这种挥霍的成本。他们注意到,中国政府的总体负债规模还算适中,国民储蓄率居高不下,而且中国的债务基本上都是本币债务,因此也不存在海外债权人撤资并引发兑付危机的风险。

但现在看起来,这样的说法给人一种虚假的安全感。随着债务的不断膨胀,市场已经确信中国的“最后清算日”越来越近。

这话没错。但会是什么时候呢?如果投资者认为中国的金融危机近在咫尺,那他们就错了。没有理由立刻恐慌。根据一些估算,按照现有的债务扩张速度,中国将在大约五年后陷入更加危险的境地。届时,中国的经济失衡可能会跟印尼和韩国等东亚国家金融系统崩溃之前的状况相似。

然后,这种推算国家金融系统崩溃的科学并不可靠。日本就是一个例子,该国极其庞大的债务规模几乎无限扩张,然而却并未引发危机。但中国的情况有一点很明确: 与过去经历的债务狂潮不同,这一次中国无法通过经济增长来解决债务问题。中国的债务扩张速度已经超过了其GDP的增长速度。

这些债务中的大部分来自钢铁、造船、煤炭、玻璃、水泥等传统行业的国有企业,这些行业的利润一直在下滑,出厂价已经持续下跌了将近四年。

具有讽刺意味的结果是,七年前稳定世界经济的中国,现在是即将来临的动荡的根源,不管动荡什么时候以何种方式出现。

正是这一不确定性让从巴西到印尼的投资者感到紧张。能够把资金撤出中国的有钱人都在这么做。不光是看衰中国的人士,连主流经济学家也开始调整他们的预测,认为中国有可能永远不会放松信贷,而债务将持续增加直至因不堪重负而崩溃。

国际货币基金组织(International Monetary Fund, 简称:IMF)经济顾问兼研究部门主任(即首席经济学家)奥布斯特费尔德(Maury Obstfeld)在他近期对2016年世界经济的调查中表示,他认为中国从被耗尽的工业机器中挤出增长的努力蕴含内在风险。他写道,中国长期以来设定并 达成经济增长目标的做法可能只会加剧经济失衡,埋下祸根。

这对世界经济来说是个大问题,因为中国占全球GDP增幅的30%左右,石油消费量的12%,钢铁、铜和水泥需求的一半左右。

牛津经济研究院(Oxford Economics)亚洲经济部门主管高路易(Louis Kuijs)问到,会出现危机吗?这取决于对危机如何定义。他预计未来几年政府将会出手救助银行业,不过他认为情况可控。

中国国家主席习近平至少在口头上承认了这个令世界其他地区感到担忧的问题。党刊《求是》杂志援引习近平的话称,如果中国走到过度刺激的老路上去,将会带来新的矛盾和问题。

然而他似乎忽略了自己的建议。两年前,为解决银行系统的坏账问题,财政部门引入了一个新的计划,将地方政府控制实体的银行贷款(大多与下滑的房地产市场有 关)置换为地方政府债券。这一安排应当降低了银行贷款的总体规模。但银行只是以新的贷款填补了窟窿。实际上,政府创造了一个全新的信贷流。

债务问题目前失去控制的一个确切迹象是:除了用最隐晦的术语略有提及外,政坛人士已不再谈论这个问题。

在近期召开的中央经济工作会议这个规格最高的年度经济工作会议上,这个问题几乎只字未提。

不愿面对令人不悦的现实在很大程度上是出于政治原因。习近平自身的信誉正在受到考验。习近平在三年前上台时承诺,要实现中华民族的伟大复兴。因此经济增长必须保持强劲,达不到目标是不能容忍的。

习近平也在追求其他目标:到2021年中国共产党建党100周年时,中国人均GDP比2010年翻一番;到2049年新中国成立100周年时,中国要跻身世界中等发达国家之列。

不幸的是,万有引力定律不可违。在无法解决的债务问题重压之下,中国经济在持续几十年高增长之后将回归现实。

钱为谁花?

钱为谁花?

Restaurant Bill(图源:Flickr)

花钱这件事情上,最能看出一个人的素质和心态。没钱你也要有身价,给别人花点钱的同时也是在拓宽你前方的路,很多人身上的焦虑和怨气,都是长期被恶劣的人际关系亏待轻视出来的。有钱你要为自己花点钱,对自己好就是学会富养你自己,你不是公主,也可以在满满的爱里成为公主,你不再是少女,也可以在满满的自信中越少女就越是少女。

A姑娘是那种喜欢张罗见面吃饭晒幸福,却不愿买单的人。她有份收入还不错的工作,每年休假的时间都有保障,她喜欢旅行,朋友圈里经常晒出国玩乐的照片,每次回来也必会张罗大家见面聊些旅途见闻。原本也是朋友间的一种分享,可等几位朋友都轮流买了单,唯独A姑娘总是没事人般地坐在一边从不花钱,久而久之其他几位熟人见面聊起她都是面露嘲讽。A姑娘不舍得给别人花钱,但会为自己花钱,她或许根本不需要朋友,她只需要一些闲人听她炫耀下自己的生活,最好再给点掌声以便她获得满足,继续在自私自利里独乐乐。

B姑娘也是位‌‌“不买单小姐‌‌”,和A姑娘不同的是,她张口闭口都是自己工作多苦逼,钱赚得太少生活费都得算计,但相同的是,她也热衷各种聚会。我和B姑娘原本只是工作上需要有些联系,但她自称也是吃货常来相约,选的不是名店就是西餐厅,她说:‌‌“你应该是不吃小馆子的,多不卫生啊。‌‌”既然去寻味美食我不看价格只点特色,饭后我叫服务员结账的时候,B小姐不是打电话就是去洗手间,吃饱了聊完了也不先说走,一副磨磨唧唧的样子,无非是等着我买单。她不给别人花钱,也不舍得给自己花钱,穿得用的一直就如她说得那般屌丝下层,但B小姐照样会让饭局晒满自己的朋友圈,即便被看不起也有她‌‌“小强‌‌”般的生存之道。

C小姐是我的朋友,最近半年接连遭遇失婚和失财,相约见面的时候我会提前结账,告诉她特殊时期把钱用在必须的地方就好。几次下来C小姐还是会坚持买单,她说:‌‌“你是为我着想,但我不能每次都理所应当,真是缺买单的钱我就不会约你吃饭,这样下去我还会失友。‌‌”我们每个月见一次面聊聊天,我坚持让她选地方,C小姐则坚持花她该她花的钱。C小姐有钱的时候会为自己花钱,每每出门都精致到细节,她说:‌‌“即便这一年可能没钱买新衣,但之前的衣服也足够自己继续美美哒。‌‌”她没钱的时候也不忘为别人花钱,她说:‌‌“我所有的努力不是为了让别人觉得自己了不起,而是为了能让自己先看得起自己,也唯有这样才能更快走出眼前遭遇的困境。‌‌”人这一辈子谁没遇到点为难的事?C小姐果然如她所说所做的那般,渐渐就好起来了。她这样自律自重的人,我也从来没有担心过她会好不起来。

赚钱这件事上各有各的机遇,花钱这件事上,却最能看出一个人的基本素质和心态,赚到钱不会花的大有人在,所谓‌‌“富不及三代‌‌”就是这个道理了。而那种怎么都舍不得花钱的人,因为一直游离在贫穷思维里,完全不懂人际交往中会花钱也是奔赴梦想的一部分,更容易在残酷的生存法则中梦碎,又心生怨言和懈怠。没钱的时候要想着为别人花点钱,为一些必要的约会买次单,不论职场还是情场,这都是最起码的为人之理和相处之道。有钱的时候要为自己花点钱,对自己好才是真正好,你必须精致,这是女人的尊严,可以为你抵挡麻烦,支撑你度过人生一些艰难的时刻,最终把优雅活成你面对世界的姿态。

你当然不必打肿脸充胖子,但至少应该力所能及地表达诚意,那些真正能够帮到你的人,看的也绝不是吃了多少钱的饭。那些成不了事的人才会在买单这种事上用心机,或是吃了你一顿饭就马上承诺给你全世界,你一定不要为这种人花任何钱。我们都会在人生的某个阶段开始分化,或许很多人这辈子也就这样了,与其说性格决定命运,不如说是心态决定命运,钱在这个时候会起到作用,是将你带向更加从容平和的境界,或是推向更深的泥潭沼泽。情感互动指的是相互付出与给予,又都有得到快乐的情感交往,其中包括男女的恋情和亲人的呵护,也包括友情交际甚至是陌生人之间的礼貌尊重。不要说能互惠互利的情感就是现实或是功利,身心上的愉悦也是一种最起码的得到,如果只是一味的付出和忍让,那人与人之间的交往和友情爱情都将沦为自虐的工具。

情感如果不能互动就别再去浪费时间,拒绝和不买单的人交往,你才能拥有更多的好心情去吃些舒服的饭,去做些更有意义的事。男女之间不能互动就说明只是一厢情愿,如朋友之间不能互动也就不能在心灵上交流提高,自私吝啬的人永远也不会为别人有什么担当,朋友交往也毕竟不是‌‌“吃大户‌‌”,除非你真需要一些‌‌“酒肉朋友‌‌”来消遣打发空虚无聊。‌‌“礼尚往来‌‌”是中国的古训,字面上互赠礼物的交往里实际上还包含着更宽广的含义:礼貌丶尊重丶情意丶牵挂和相互扶持的手。缺失了这些沟通与默契,爱情不是爱情,婚姻不成婚姻,亲情过于单薄,友情也只是借口。

提倡陌生人之间的‌‌“AA‌‌”制,因为谁也没有必要欠谁的,这也是礼貌,相逢淡淡一笑,大家过后都不必思量。而在同事丶亲朋丶爱人之间,相互付出与帮助是维系良好关系体现人性温暖的根本,这更是尊重,美好会定格在缘来惜缘里,你的人生或许从此会与众不同。

生活中我主动买单只有两个原因:一是我不想欠别人的情,因为几乎不会再见。二是我看重这段感情,并不是因为我有钱。

(来自:博谈网  作者: 王珣)

《唐顿庄园》获英国国家电视奖最佳戏剧奖

《唐顿庄园》是英国独立电视台(ITV)出品的虚拟历史剧,创作人及主笔为演员兼作家朱利安·费罗斯(Julian Fellowes)。
《唐顿庄园》是英国独立电视台(ITV)出品的虚拟历史剧,创作人及主笔为演员兼作家朱利安·费罗斯(Julian Fellowes)。

深受中国观众喜爱的英国历史剧《唐顿庄园》获得了2016年英国国家电视奖(NTA)最佳戏剧奖。

这意味着《唐顿庄园》过去五年中连续四年打败了BBC的《神秘博士》(Doctor Who)、《急诊室》(Casualty),以及独立电视台的《小镇疑云》(Broadchurch)等剧集。

《唐顿庄园》是英国独立电视台(ITV)出品的虚拟历史剧,创作人及主笔为演员兼作家朱利安·费罗斯(Julian Fellowes)。

该剧影星休•博内威利(Hugh Bonneville)感谢了费罗斯“让我们在电视能说美妙的语言。”

该剧描写的是在1912年至1920年代中期位于约克郡一个虚构的庄园——“唐顿庄园”里格兰瑟姆伯爵一家围绕家产继承问题所引发的种种问题,呈现了英国上层贵族与其仆人们在森严的等级制度下的人生百态。

英国国家电视奖获奖作品的产生来自公众投票。预计,超过400位明星将参加这次颁奖典礼。

BBC电视一台的《英国家庭烘焙大赛》(The Great British Bake Off)也已经连续两年被命名为最具挑战的节目。

另外,喜剧“常青树”比里·康诺利(Billy Connolly)将会在这次颁奖典礼上获发一个特别奖,纪念他从艺50周年。

萊恩雷諾斯中文應徵閃靈主唱 101故宮玩得瘋

萊恩雷諾斯昨下午在故宮博物院領了導覽機準備參觀。

加拿大男星萊恩雷諾斯(Ryan Reynolds)昨清晨6點抵台,今晚將在台北信義威秀影城出席新片《惡棍英雄:死侍》(Deadpool)首映會。他入境先問俗,抵台前在臉書用中文 寫下:「我要應徵閃靈樂團主唱!」又在推特說「要嘗試臭豆腐和鴨血」。他昨下午先到台北101在台北地標前拍照,再去故宮,像個專注的大學生,不時詢問導 覽人員細節,晚上6點半就回飯店休息。

雷諾斯為《死侍》來台,搭台灣時事話題秀中文。

雷諾斯首次造訪,預定停留3天2夜,老婆「花邊教主」布蕾克萊弗莉和女兒都為隨行。他行前認真做功課認識台灣,知道閃靈樂團主唱林昶佐(Freddy)當選 立委,昨凌晨在臉書用中文寫道:「Taiwan!!!! 我是死侍,我要應徵閃靈主唱!」網友驚喜之餘,讚他超有心。
Freddy老婆Doris胳臂往外彎,誇「死侍造型比較帥」,閃靈粉絲專頁則回應「只能錄取了」。林昶佐起鬨發文「反對趁虛而入」、「我真的位子不保。」


扮演超能死侍

39歲的雷諾斯2009年與珊卓布拉克合拍《愛情限時簽》受矚目,5年前主演《綠光戰警》,票房和影評欠佳,今年捲土重來,詮釋因手術失敗而毀容,卻擁有打不死超能力的「死侍」。


雷諾斯昨下午在台北101前拍照,隨即分享。

擦身翠玉白菜

他抵台後直驅下榻的文華東方酒店,下午去101拍照,在臉書po中文:「台灣粉絲,雖然窩是菜中文,但窩絕對是你們的菜,沒有之一!」號召粉絲「明天來見我的六塊肌」。
下午4點半他到故宮參觀,不巧「翠玉白菜」未展出,改看瓷器展。不少工作人員在他抵達前興奮地奔相走告:「他要來了耶!」他戴起耳機,興致盎然地在導覽員的引導下看展,下午5點半離開故宮,未依原計劃品嘗小籠包,直接回飯店。

皇室成员及明星名流参与联合国可持续发展目标推广活动

路透纽约1月19日 – 联合国周二称,数位皇室成员、娱乐界明星及商界领袖参与联合国可持续发展目标的推广活动。

他们的任务是提高公众对17个可持续发展目标的认识并加以讨论。2015年9月,联合国193个成员国通过了17个可持续发展目标,这些目标计划在2030年实现,一年的成本预计为3万亿美元。

支持者认为,在进行募资、制定目标、保持整个过程负责透明的同时,关键任务是让公众持续关注这些可持续发展目标,从而获得支持并吸引公众参与。

联合国在声明中称,承担这任务的有比利时玛蒂尔德王后、瑞典维多利亚公主以及南非前总统曼德拉的遗孀、国际活动人士格拉萨?马谢尔(Gra?a Machel)。

同时参与该活动的还有阿根廷国脚梅西(Leo Messi)、哥伦比亚歌星夏奇拉(Shakira)以及演员韦德加(Forest Whitaker)。

联合国称,来自商界的人士有阿里巴巴董事局主席马云和联合利华的执行长Paul Polman。