7个习惯让你六点准时下班,而且毫无罪恶感!

Image如果你每天晚上六点过後仍然在公司工作,原因很可能不是因为你工作量大,而是你工作不够有效率。」知名作家STEPHANIE VOZZA在《FastCompany》杂志网站上这麽说。

人们花了很多时间工作,而且做得很努力,但却常常用无效率的方式做事,以至於加班成为常态。另一方面,当你发现很少有人下午五点就能从公司离开,久了,你便会认为五点离开公司是不正常的,毕竟如果每个人晚上六点半之前都还在公司,何以你能如此早离开?

但STEPHANIE VOZZA认为,只要你能用更有效率的方法做事,要准时离开公司并非难事,虽然这不是一下就可以到达的,但有几个秘诀可以助你比别人早下班:

1.每天早上就要明白,自己一定要准时下班
许多人无法准时下班,那是因为他们从来不认为自己可以准时下班,但若你一大早就设定好,自己一定要准时离开公司,那麽你就会更努力达成这个目标,做事当然也会想办法更快丶更有效率。

当你没有意识到这件事时,你很可能会陷入不断工作的状态,对於时间没有安排,不知道要从最重要的事情开始做。STEPHANIE VOZZA建议,早上就要设定好今天要几点离开公司,把它记载进你的行事历或笔记里,这可以助你提早下班。

2.清楚明白自己重视的是什麽
每个人重视的东西都不一样,有些人认为朋友跟家人很重要,有些人认为自己要当一个好的父母,而有些人则认为健康是最重要的。要提升工作效率,就必须找出你认为最重要的东西是什麽,然後再调整自己的时间安排。

顶尖的成功人士,都会设定自己工作的优先顺序,要能够符合自己认为重要的事情,替自己妥善安排时间运用,如果工作时间跟自己认为重要的事情有冲突,那麽就调整一下时间安排吧。

3.告诉同事你何时该离开
身为职场教练的Lea McLeod谈到,如果你能够告知你的同事与老板,你几点必须离开公司,这件事对於你来说就会更顺利。举例来说,如果你每个礼拜三都有安排跟友人运动或社交聚会,你可以告知你的老板,你的每个礼拜三都必须在某个时刻离开公司,久了,老板自然也不会在礼拜三安排太多事给你。

4.做对你来说最重要的事情
如果你常常都先从无关紧要的小事开始做,例如收发email丶安排会议时间等等,可以想见的,你一定常常都无法把事情做好。

对此,McLeod有个提议,那就是做一张清单,左边写下你每天最重要的五件事,右边写下你每天所有要做的事情,然後看看右边所完成的事情,是否能够满足左边列出的五大最重要的事,如果不能,那麽就代表你该好好调整自己的工作优先顺序了。

5.会议要在每天四点之前开
如果你六点要离开公司,那麽五点开会就是给自己找麻烦。McLeod建议,会议要在每天的下午四点之前开,才不会耽误了你的下班时间,当你这麽做,就不会有同事会占用你之後的时间,还有另外一点也很重要,别在同事快下班时把工作丢给对方,要别人尊重你,当然你也得尊重别人。

6.给自己一点缓冲时间
另外,在下班前时间,让自己有个20分的空挡缓冲,因为可能会有突发状况发生,那20分钟也可以用来完成一些琐事,例如整理一下自己的办公桌丶列印一些文件等等。

7.了解「事情永远都做不完」
无论你多麽努力,你永远有事情要做,即便你每天工作到晚上11点,明天还是有很多事情等着你,所以,要能够准时下班,就必须明白这一点,那就是「事情永远都做不完」。

STEPHANIE VOZZA认为,这是一个很简单的观念,永远有很多事情等着你去做,所以这取决於你自己,你可以让自己加班到很晚,也可以工作有效率一点,让自己准时下班。

工作是为了更好的生活!再忙,也要认真对待让你快乐的人

Image1. 划清界限——对家人和女朋友做出承诺,而且一定要做到。
比如我就与妻子达成「君子协定」:周末尽量不工作。到了周末,我常会收到一些有意思的沙龙丶讲座丶餐会等的邀请,但是我基本上一律不参加。

2. 忙中偷闲——不要一投入工作就忽视了家人。
例如,即使你在学校非常忙,如果你知道女友会介意,你也一定要记得打电话问候她,不要吝啬於表达你的关心。有时10分钟的体贴比10小时的陪伴还更受用。

3. 闲中偷忙——学会怎麽利用时间碎片。
例如:家人睡午觉的时候,你就可以利用这段闲置时间去上网看看你的实验结果,或回覆你的电子邮件。例如每天搭车或等车时,处理不重要的短信,或打可以等的电话。

有一次,我和同事出差杭州丶南京丶上海三个城市,回来後,他们都在抱怨出差太忙,累积了很多电子邮件没有回。但是,我的全部处理完了,因为我把电子邮件做了同步,在飞机上丶车上,处理了所有累积的邮件,而他们在旅途中只是聊天丶发呆丶睡觉。

4. 好好管理时间——既然感觉到时间已不够用了,就更应该好好安排和管理有限的时间。
每天结束後,把一整天做的事记下来,每15分钟为一个单位(例如:1:00—1:15等车,1:15—1:45搭车,1:45—2:45与朋友喝茶……)。在一周结束後,分析一下,这周的时间如何可以更有效率地安排?有没有活动占太大的比例?有没有方法可以增加效率?

5. 注重有品质的时间(quality time)——时间不是每一分钟都是一样的。
当我的家人欣赏韩剧时,如果我能坐在旁边,用我的笔记型电脑处理我的电子邮件,她们就认为我陪她们了。但是,当我们一家人在玩游戏时,一定需要我全神贯注,甚至连手机都应该关掉。

另外,多观察家人最喜欢什麽,在度假丶周末尽量配合他们。要记得他们平时为你牺牲很多,度假丶周末是你补偿的机会。

6. 言出必行,同时要制定较低的期望值
如果你想请两个星期的假,但是又不确定老板会不会批准,就不要把话说太满,只说请一个星期的假,这样如果老板批准两个星期的假期,你就能带回家一份惊讶与欣喜。

演戲不如放屁!莫名其妙爆紅的藝人

這些藝人,爆紅的原因讓人意外!(圖/合成圖)
這些藝人,爆紅的原因讓人意外!

藝人講求的莫過於人氣,但有些人演了不少作品、拍了不少廣告,卻始終反應普普,偏偏在天時地利人和的條件之下,在某個時刻碰上對的曝光,意外讓人嚐 到爆紅滋味;而有些則是素人出身,可卻因一個爆笑事件或新聞版面,成為全城熱搜的焦點人物,更因此出道成為藝人,只能說在娛樂圈這個大染缸中,什麼都不奇怪!

鄭愷
鄭愷因為節目上一個屁,一夕爆紅!

1.鄭愷

大陸男星鄭愷拍過無數廣告,儘管臉蛋廣為人知,但還是有不少觀眾喊不出他的名字,而後他踏入影視圈,可表現也稱不上大紅大 紫,不過他加入《奔跑吧!兄弟》後開始廣為人知,沒想到一次錄影中,他彎下腰舉起槓鈴,怎知卻憋不住一個屁,那聲音與味道出來後,坐在後方的王寶強與李晨 全笑瘋了,就連在喝水的「歐弟」歐漢聲都噴了出來,在電視機前的觀眾要笑到無法自拔,就這樣,鄭愷一夕爆紅,微博一晚多了8萬人,他自己都自嘲「演那麼多 戲還不如一個屁!」

歐陽妮妮因為200塊曝光度大增!(圖/本報系資料照片)
歐陽妮妮因為200塊曝光度大增!

2.歐陽妮妮

歐陽妮妮身為歐陽龍與傅娟之女,當時在演藝圈本來只是個「星二代」,怎知一篇她在口袋「找到200塊」的新聞讓她爆紅, 原本這只是一則日常生活稿件,但卻因內容實在太過平淡,高反差效果反而在網上瘋傳,她也因此開始工作、代言暴增,只是這樣爆紅的過程,不少網友的確都認為 這「純屬意外。」不過妮妮也很把握機會,在各領域上表現都不俗,連帶妹妹歐陽娜娜也跟著紅。

法拉利姊車子被刮花,從社會版躍上娛樂版!(圖/本報系資料照片)
法拉利姊車子被刮花,從社會版躍上娛樂版!

3.法拉利姊

「法拉利姊」張婷婷在演藝圈中也堪稱奇葩,不過她最初是登上社會版面,因為自己的駕駛的法拉利遭人惡意刮花,她在面對鏡 頭時,因奇特的造型與沙啞聲音引起注意,加上她獨特的自信,很快就在網上爆紅,隨後她上節目、出歌,開始成為演藝圈的新寵兒;只是是否能紅得長久?仍有待觀察。

前美财政部长萨默斯:中美经济非“零和游戏”

劳伦斯·萨默斯
萨默斯表示,如果美国希望其它国家不好,其它国家也会希望美国不好

美国前财政部长劳伦斯·萨默斯(Lawrence H. Summers)说,美中经济不是零和游戏,应该倡导共享繁荣(shared prosperity)经济政策。

“如果一个全球经济政策不能接受贸易整合或金融整合,这个全球经济策略的核心方面就不是共享繁荣。”萨默斯周五(1月29日)在华盛顿的智库国际战略研究中心说。

萨默斯在1999年至2001年间担任克林顿总统的财政部长,并在奥巴马总统的首任任期初期担任白宫经济顾问。

他说这番话是在批评奥巴马政府对泛太平洋伙伴关系协定(TPP)问题上的处理方式。奥巴马多次表示,建立TPP的目的之一,是美国不能让中国等国家书写贸易规则。

萨默斯说,在美国让中国难以加入TPP后,中国寻求创建了亚洲基础设施投资银行(AIIB,简称“亚投行”)。

尽管奥巴马表示欢迎亚投行,并否认美国曾经阻碍其它国家参与。但外界普遍认为,美国对其它国家加入亚投行表示不悦。最终美国的长期盟友英国带领一众国家加入由中国主导的亚投行。萨默斯形容:“这成为美国经济外交史上较黑暗的时期之一。”

萨默斯说,竞争力是企业或商业间的事,那些是零和游戏,然而互相有商业往来的国家之间是明显不同的。

“没错,美国和中国的制造商的确彼此竞争,”萨默斯说,“但重要的是,与可口可乐和百事可乐之间不同,中国既是我们的顾客,也是我们的竞争者。我们也同时是中国的顾客和竞争者。”

“学过初级经济的人就知道,”他说,“你希望你的顾客过得更好,你的竞争者表现得更差。以前从来没有一种经验让我们可以假设,当其它国家的经济繁荣不再时,我们的经济却可以表现得很好。”

美国在二战后实施“马歇尔计划”,通过经济和技术援助,帮助受到战争破坏的欧洲各国恢复经济。不止西欧各国从计划中受益,美国也得益于欧洲经济的繁荣和稳定。

萨默斯说,在国际经济中论输赢,“用狭义经济学来说,是误入歧途;用宽泛的政治术语来说,是大灾难。”

他表示,之所以这么说,是因为难以想象美国在期待压制对方经济的时候能与对方有和谐的关系;美国希望别人不好,别人也会希望美国不好。

“我建议美国的国际经济政策目标应该是培育一个更加整合的全球经济体系,”萨默斯说,“在其中,更多的国家及其人民都能成为集体成功的一分子。也就是说,应该促进共享繁荣 。”

中国资本外流规模创纪录有何影响?

中国资本外流增加了全球范围内的风险。

对喜欢宏大数字的人来说,中国从来不缺猛料。如今,离开中国的资金再次缔造了一项令人震撼的数据:我们正在见证历史上最大规模的资本外流。

中国的外汇储备去年减少了7,000亿美元。这种大规模的资本外流不仅使中国的经济转型变得更加复杂化,也增加了其他新兴市场面临的风险,这些地区已经出现了资本外流现象。

全球性行业组织国际金融协会(Institute for International Finance)首席经济学家科林斯(Charles Collyns)指出,2015年中国的资本外流规模之大,可谓前所未有。

中 国10万亿美元的经济规模以及依然庞大的外汇储备意味着,这种资本外流尽管存在风险,但短期内不会在中国引发危机。世界银行(World Bank)的数据显示,中国减少的7,000亿美元外汇储备比全球任何一家央行的外汇储备总量都要多,只有日本、瑞士和沙特除外。单从数字上说,中国的资 本外流规模居全球之首,但其他国家的资本外流与经济规模之比却比更高。

中国推动人民币贬值令人相当担忧,尤其是在投资者避险意识升温和美国 联邦储备委员会(简称:美联储)慢慢开始加息之际,新兴市场已经遭遇资本外流。如果人民币进一步走低,就将削弱其亚洲邻国经济的竞争力,可能导致更多资本 逃离新兴市场,试图避免本币贬值的国家的外汇储备将被消耗。而本币大幅贬值的国家可能面临通货膨胀、投资放缓和增长势头减弱。

历史上多数资本外流都有一个主要原因──经济动荡、政治不稳或外部危机导致投资者将资金撤出。但在中国,一些原因分别导致国内和境外人士将资金转移至国外,这些因素又相互关联,它们共同发挥作用似乎令形势进一步恶化。​

首先,有数十亿美元资金是基于中国经济持续强劲增长、人民币继续升值的假设而对中国投资。但这两条假设都已经证明有误。

其次,中国国家主席习近平发起的反腐行动以及将去年夏天的股灾归咎于金融业高管的做法导致许多人试图将资金转移出中国,无论这些钱是否为非法获得。

许多中国人渴望自己的孩子到国外接受教育是长期资本外流的另一个原因。

导致资本外流的一大因素可能在今年有所缓和。最近几年许多中国公司为了利用境外较低的利率而用美元举债。人民币贬值增加了这些美元债务的成本,因此这些公司一直急于偿还其美元债务,而所需资金通常在国内筹集。

最后,资本外流还受到一种预期的推动,即向境外转移资金只会变得越来越难。中国居民每人每年的购汇额度为五万美元,不过有多种方式可以绕过这种限制。中国政府正在大力抑制资本外流,新推出的规定加大了在华外国公司汇回利润以及投资者将人民币资金转移到海外的难度。

目前来说,中国面临的最大问题是外界对其经济的看法。资本外流显示出投资者对政府经济运行能力失去信心。而政府工作的透明度,以及经济从依赖大型基础设施和出口向消费支出的艰难转型又使得外界的看法进一步转差。

Global Financial Integrity的首席经济学家卡尔(Dev Kar)说,资本外流受投资者的紧张情绪和缺乏信心驱使;如果投资者对某一国的未来有信心,就不需要把资金转移至境外。卡尔此前曾担任国际货币基金组织 (International Monetary Fund, 简称IMF)负责追踪资金流动的官员。

中国面临的另一风险是现金短缺。虽然 这种情况似乎不太可能发生, 但现金收紧可加大负债累累的公司和地方政府贷款展期的难度。高盛集团(Goldman Sachs Group Inc., GS)的亚太首席经济学家蒂尔顿(Andrew Tilton)说,现金短缺是造成经济严重衰退的最大风险源之一。

与中国相比,俄罗斯的 资本外流现象造成的影响则更加严重。俄罗斯是近期出现大规模资本外流的另一个主要国家。2014、2015年俄罗斯资金流出规模为3,300亿美元,相对 于俄罗斯经济规模来说,资本流出规模已相当高,造成的影响也更加深远,并引发卢布崩盘、经济急剧萎缩和流动性收紧。

而与之相比,中国一直未出现俄罗斯的情况,这显示出中国的经济实力(比如坚实的资本账户盈余),以及政府仍有政策工具可加以利用。

蒂尔顿说,中国不需要彻底阻断资本外流,加以控制即可。

希拉里电邮被指涉及“最高机密”

美国前国务卿希拉里
电邮争议可能影响希拉里的总统选情

希拉里·克林顿(Hillary Clinton)担任美国国务卿期间使用家中的伺服器去传发电邮,白宫周五(1月29日)称,其中有十多封邮件涉及“最高机密”。

国务院发言人约翰‧柯比(John Kirby)说,在希拉里发送那些邮件当时,邮件未被列为机密。

目前正在竞逐2016年美国总统大选候选人席位的希拉里,曾在2009年至2013年间出任国务卿,是次电邮争议对她的总统选情不利。

这是美国政府首次将希拉里的电邮列为机密。

国务院表示,假如希拉里这十几封邮件遭到泄露,将对国家安全造成“异常严重”的破坏,所以把邮件列为“最高机密”。

情报人员告诉美联社说,由于希拉里其中37页的电邮与“特别权限计划”(如空袭或监听行动)有关,所以国务院不会对外公布内容。

希拉里的竞选办指,电邮发送时,没有被列为机密,所以国务院应该公开电邮。

竞选办声明指:“看来(国务院)把过多资料列为机密。”

现时还未确定到底希拉里是传送还是收取“最高机密”讯息。

早前,希拉里电邮中一些敏感资料被遮盖。不过柯比说,任何部份的“最高机密”电邮都不会被公开。

希拉里的竞选对手指她使用不安全的电脑系统,令美国国家安全受威胁。希拉里已承认错误。

国务院在周五晚上公开希拉里另一批电邮。

希拉里的私人伺服器上还有七千页的电邮未对外发放。

由于暴风雪早前吹袭华府,国务院要求更多时间去检视希拉里的电邮。

国务院将于2月29日发布最后一批电邮,即是所有电邮会在艾奥瓦州党团会议及新罕布什尔州初选后对外公开。

绝世美玉的故事

绝世美玉的故事

Pebbles

(图源:Stone Park Turkey)

有户人家有两个儿子。当兄弟俩长大以後,他们的父亲把他们叫到面前说:

“你们都已经长大了,应该出去做点事情。在群山深处有绝世美玉,我让你们去寻找它,找不到就不要回来。”

遵照父亲的意思,两兄弟次日就离家出发去了山中。

大哥是一个注重实际不好高骛远的人。有时候,发现的是一块有残缺的玉,或者是一块成色一般的玉,甚至一些奇异的石头,但他都会把它们装进自己随身携带的包里。

过了几年,到了他和弟弟约定的回家的时间。此时他的包已经装得很满了,虽然这些玉不是父亲所说的绝世美玉,但成色不等丶造型各异的众多玉石,在他看来也可以令父亲满意了。

後来弟弟来了,两手空空一无所得。弟弟说:“你捡到的这些东西,不是父亲要我们找的绝世珍品,而只不过是一些普通的玉石,拿回去也不会让父亲满意的。

我不会回去的,因为我还没有找到父亲说的那块玉。我还会继续寻找,决不放弃。”

哥哥带着他的那些东西回到了家中。

父亲说,你可以开一个玉石馆或一个奇石馆,只要将那些玉石稍微加工一下,都是稀世之品,那些奇石也是一笔巨大的财富。

几年以後,哥哥的玉石馆已经非常有名了,在他寻找的玉石中,有一块经过加工成为不可多得的美玉,被国王当做了传国玉玺,哥哥因此也有了倾城之富。

在哥哥回来的时候,他把弟弟探宝的经历告诉了父亲,父亲听完後说:“你弟弟不会回来了,他是一个不合格的探险家,他如果幸运,能在途中醒悟过来,明白至美是不存在的这个道理,是他福气。如果不能醒悟,便只能以付出一生为代价了。”

很多年以後,父亲得了重病,躺在床上,生命垂危。哥哥对父亲说要派人去寻找弟弟。

父亲叹息:“如果经过了这麽长的时间和挫折都不能醒悟,能做成什麽事情呢? 世间没有绝对完美的玉,没有完善的人,没有绝对的事物,为追求这种东西而耗费生命的人,是多麽愚蠢啊!”

其实生活又何尝不是这样的呢,待人处事,追求万事万物,我们都不可能做到完美。

既然人生没有完美,又何必活得那麽累呢?

人生没有完美,平平淡淡才是真;

生活没有完美,健健康康才是福。

我们平凡,理当有柴米油盐的平淡;

既为俗人,免不了尝尽苦辣酸甜。

谁都有坎坷波折,你不是单单例外;

谁都有遗憾苦涩,活着就要面对许多。

人活一世,不可能什麽都如愿;

聚散悲欢,不可能谁都留在身边。

期望的多了,失望也就多了;

想要的多了,负累也就多了。

有些情不能强求,就别再挽留;

有些事无能为力,就一笑而过;

有些苦无法言说,就深埋心窝。

生活本琐碎,别过的太疲惫;

人心本难懂,别在乎到狼狈。

人,怎麽活都是活,何必奢求;

路,怎麽走都有路,何愁选择;

心,到什麽时候都是自己的,何苦作践。

与其多颗心,不如少根筋;

与其过得富足,不如过得安心;

与其看透看清,不如云淡风轻。

平凡地活着,虽说不完美但也脚踏实地;

好好地活着,虽苦乐参半但也知足常乐。

世上没有完美,想开了想通了,就是完美。

世上没有完美,知足了少欲了,就是完美。

世上没有完美,随缘了放下了,就是完美。

(来自:其鹿客)

华尔街大型银行不断下调油价预期

想知道油价进一步下跌还会持续多久?不要问华尔街。

在1月份油价跌破30美元/桶、创12年新低之后,大型银行分析师纷纷下调他们对石油市场的预测。就在去年11月,各银行还预计2016年全球布伦特原油合约均价为57美元/桶。但如今,这一预期已降至50美元/桶,并可能再次下降。

1月15日,摩根大通(JPMorgan Chase & Co.)在两个月内第二次下调了第一季度油价预测。该公司预计,2016年全球基准布伦特原油期货均价为31.50美元/桶,低于该公司去年12月18日 预测的51.50美元/桶(该预期已经较去年10月份预测的54.75美元/桶下调)。

瑞士信贷集团(Credit Suisse Group AG)和花旗集团(Citigroup Inc.)也已在过去两周调降了他们的油价预期。该瑞士银行目前预计,2016年布伦特油价均值将为36.25美元/桶,较其去年9月份预测的58美元/桶下降38%。

华尔街分析师修正油价预测在一定程度上也是美国联邦储备委员会(简称:美联储)和其他国家央行连续七年宽松货币政策的结果,这些政策可能扭曲了资产价格,随着美联储开始收紧政策,这也令各类投资产品出现预料之外的高波动。

低利率时期股市大幅上扬,与增长缓慢的经济形势相悖。经济学家们一直在试图弄清通胀何以长时间保持低迷,债券收益率为何几乎纹丝未动。几乎没有分析人士指出扰动了大宗商品市场和发展中国家的中国经济增长放缓。

油价尤其难以预测,原因之一在于多年的低利率使美国页岩油生产商生产的持续时间比大部分人预计的更长。供应过剩市场与供应不足市场之间的界限也可能非常窄,同时难以得出有关全球离散的原油生产商和消费者的精确数据(及可预测的结果)。

瑞士信贷全球能源经济学家斯图尔特(Jan Stuart)表示,去年沙特在全球实物原油市场已经供应过剩之际增产,该行的预测被推翻,此外,美国在经济效益日益下降之际持续增产也起到了一定的作用。

不过,在石油备受每个投资者关注之际,不断调低的价格预测值得注意。

石油研究咨询公司Schork Group董事长索尔克(Stephen Schork)称,没人知道油价底在何处,这很难预测。

巴克莱集团(Barclays PLC, BCS)和法国兴业银行(Societe Generale SA)对油价的预测水平一直远低于市场普遍预期。在一些银行业同行预计2016年全球平均油价为50多美元甚至60美元/桶之际,巴克莱和兴业银行的预测 分别为37美元/桶和43美元/桶。

但是,即使是一直更看跌市场前景的花旗也不得不多次下调价格预期,以跟上市场持续下跌的表现。

花旗上周称,预计2016年全球基准布伦特原油均价为40美元/桶,低于该行去年11月份作出的51美元/桶的预期。

五首正读倒读的奇特古诗

五首奇特回文诗  正读倒读都能通读!

Great Wall of China

今天,我们一起来看看史上最奇特的五首回文诗词,这些诗词正读丶倒读竟然都可以读通。读过之后,真是令人拍手叫绝!

这里所说的“回文诗”,就是能够回还往复,正读,倒读皆成章句的诗篇。其实,不止是诗可以回文,词也可以回文。

回文有很多种形式,“通体回文”丶“本篇回文”丶“环复回文”等。其中,尤以“通体回文”最难驾驭。而下面这五首诗词,都是能够“通体回文”的。

一丶宋代苏轼的《题金山寺》

潮随暗浪雪山倾,远浦渔舟钓月明。

桥对寺门松径小,槛当泉眼石波清。

迢迢绿树江天晓,蔼蔼红霞晚日晴。

遥望四边云接水,碧峰千点数鸥轻。

回文倒读:

轻鸿数点千峰碧,水接云边四望遥。

晴日海霞红霭霭,晓天江树绿迢迢。

清波石眼泉当槛,小径松门寺对桥。

明月钓舟渔浦远,倾山雪浪暗随潮。

二丶宋代朱熹的《虞美人》

秋声一夜凉灯瘦,寂寂愁新逗。

病蛩悲蟀小庭中,落月悄垂帘影翠房空。

轻烟黛锁双眉恨,背镜情无准。

粉残脂剩酒醒难,靠遍皱痕罗袖倚天寒。

回文倒读,还是《虞美人》:

寒天倚袖罗痕皱,遍靠难醒酒。

剩脂残粉准无情,镜背恨眉双锁黛烟轻。

空房翠影帘垂悄,月落中庭小。

蟀悲蛩病逗新愁,寂寂瘦灯凉夜一声秋。

三丶宋代李禺的《两相思》

这首《两相思》更是令人叫绝,正读是《思妻诗》,倒读就是《思夫诗》了,不愧题为“两相思”,令人赞不绝口!

正读为《思妻诗》:

枯眼望遥山隔水,往来曾见几心知?

壶空怕酌一杯酒,笔下难成和韵诗。

途路阳人离别久,讯音无雁寄回迟。

孤灯夜守长寥寂,夫忆妻兮父忆儿。

倒读为《思夫诗》:

儿忆父兮妻忆夫,寂寥长守夜灯孤。

迟回寄雁无音讯,久别离人阳路途。

诗韵和成难下笔,酒杯一酌怕空壶。

知心几见曾往来,水隔山遥望眼枯。

四丶清代朱杏孙的《虞美人》

孤楼倚梦寒灯隔,细雨梧窗逼。

冷风珠露扑钗虫,络索玉环圆鬓凤玲珑。

肤凝薄粉残妆悄,影对疏栏小。

院空芜绿引香浓,冉冉近黄昏月映帘红。

回文倒读,还是《虞美人》:

红帘映月昏黄近,冉冉浓香引。

绿芜空院小栏疏,对影悄妆残粉薄凝肤。

珑玲凤鬓圆环玉,索络虫钗扑。

露珠风冷逼窗梧,雨细隔灯寒梦倚楼孤。

更为奇妙的是:

朱杏孙的这首词,如果调整句读,又会成为一首七律:

孤楼倚梦寒灯隔,细雨梧窗逼冷风。

珠露扑钗虫络索,玉环圆鬓凤玲珑。

肤凝薄粉残妆悄,影对疏栏小院空。

芜绿引香浓冉冉,近黄昏月映帘红。

更难得的是,七律也可以倒读:

红帘映月昏黄近,冉冉浓香引绿芜。

空院小栏疏对影,悄妆残粉薄凝肤。

珑玲凤鬓圆环玉,索络虫钗扑露珠。

风冷逼窗梧雨细,隔灯寒梦倚楼孤。

五丶张奕光的《梅》

在回文诗中,有一种被称为“回文茶诗”,这类诗由八字首尾连成环形,每四字一句,或左或右,以任何一字为起端,皆可成文。

在回文茶诗中,最有名的要数清代张奕光的《梅》:

香暗绕窗纱,半帘疏影遮。

霜枝一挺干,玉树几开花。

傍水笼烟薄,隙墙穿月斜。

芳梅喜淡雅,永日伴清茶。

其诗倒读为:

茶清伴日永,雅淡喜梅芳。

斜月穿墙隙,薄烟笼水傍。

花开几树玉,干挺一枝霜。

遮影疏帘半,纱窗绕暗香。

(来自:文史网)

哪些水果加热吃能暖身?

哪些水果加热吃能暖身?

Citrus Fruits

(图源:Pixebay)

今年冬天忽冷忽热,气温骤变让不少人咳嗽声不断,坊间流传不少加热水果治疗感冒的说法。中医师表示,橘子丶梨子加热吃确实对止咳有帮助,但要确认咳嗽类型,才能聪明补身。

中国医药大学北港附设医院中医师杨淑媚说,水果的性味多属寒性或平性,天冷或是感冒时并不适合吃。但透过加热可以转为温丶热性,部分水果反而因此有助於治愈感冒。

杨淑媚举例, 橘子若是清洗乾净烤过後,外表的皮其实就是中药里的陈皮,加热水丶姜片一起喝,对感冒很有效。 里面的果肉则要连白色纤维一起吃,才有止咳化痰的效果。除了橘子外,也可以用金桔取代,金桔本身属於平性水果,加热泡水服用更好。

不过,并非所有咳嗽都能吃热橘子,「这只对有痰的热咳有效」。若是久咳不愈,或是没有痰的乾咳,杨淑媚则建议吃冰糖炖梨。她指出, 梨子常温时不适合咳嗽的人吃,但蒸煮後可以治疗久咳与乾咳病人。

料理上,她建议选用外观绿皮粗糙丶体积较大的粗梨子,「相较於水梨,蒸煮过後口感会更好」。若只想要喝煮出来的果汁,可以连皮一起放入电锅煮。想要吃果肉,则可以先把梨子皮削掉,中间挖洞,放入两钱的川贝母与少许冰糖,口感更甘甜。

杨淑媚说,自己平常就会吃冰糖炖梨来保养,有滋阴润肺的效果,从秋天到冬天时节都是很好的保健食材。

芒果社企营养师林雅恩则提醒,若是烤橘子,记得不要高於50度。她建议可以用铝箔纸包住橘子放入预热烤箱,烤约5到8分钟即可,否则里面丰富的维生素C会被破坏光,难有效增强免疫力。

除了止咳的热橘子丶冰糖炖梨, 烤苹果也是日本最近流行的保养吃法。

一颗苹果,搭配少许奶油丶砂糖丶肉桂粉,放入烤箱烘烤後,香甜的滋味让人很难抗拒,但除了满足味蕾,烤苹果对健康有加分吗?

杨淑媚说,苹果能帮助消化丶生津止渴,和降低胆固醇,肉桂粉则可以让苹果属性转为温热,但在中医不认为需要特别加热食用。

若从营养观点来看,苹果加热会释出更多果胶。林雅恩指出,果胶属於膳食纤维的一种,是肠道好菌的营养来源。好菌养好了,肠胃自然就会健康,消化吸收也会更好。

「不过大部分的水果都有果胶,并不限於苹果一种,」她也提醒,烤苹果虽好,若加了奶油丶糖去烤,反而容易愈吃愈胖,更要注意。

若真的要吃加热的水果,可以选择耐热度较高丶本身就富含多种不同维生素和矿物质的蔬果,例如香蕉丶梨子丶凤梨等。

此外,敦仁诊所营养师李姿仪建议,需要限制钾离子摄取的患者,可以适量摄取加热水果。李姿仪解释,因为川烫蔬菜及加热的水果中钾离子会从细胞游离出来,果肉原本的钾含量反而会减少。不过若是有糖尿病的人,就要限制摄取糖分,无论水果是否加热都要酌量食用。

水果除了烤丶蒸热吃,入菜拌炒也是不错的选择。例如番茄烹煮後,透过加热破坏细胞壁,会释出更多的茄红素,搭配油脂(橄榄油最好)更容易让人体吸收。

冬天女性容易手脚冰冷,因为身体虚寒,生理期时子宫收缩易疼痛。杨淑媚认为龙眼乾有不错的治疗功效,搭配麻油料理,让女孩冬天也能暖暖过。

《麻油龙眼乾炒蛋》

食材: 龙眼乾20克丶蛋2颗丶麻油1匙丶米酒少许丶姜丝少许。

做法:

1.龙眼乾先浸泡米酒,直至龙眼乾软化;

2.倒入少许麻油热锅;加入姜丝炒至金黄色;

3.浸酒的龙眼乾与蛋一起放入锅内,煎至金黄後起锅。

功效: 改善手脚冰冷,也可以温暖女性子宫。

注意: 有便秘丶属燥热体质者要避免食用。

食谱提供:中国医药大学北港附设

(来自:康健杂志  作者 :谢懿安)