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为什么闺蜜比老公重要？
因为结婚早就已经不是一件时髦的事情了——
在1960年，有近60%18-29岁的美国人走进了婚姻。而如今这个数字跌到了20%。而女性第一次结婚的年龄中值则升到了27岁，结婚率在2015年也到达了谷底。据估计，有三分之一的千禧一代可能永远都不会结婚。
恋爱可能让你精疲力尽，闺蜜则是你的加油站——
拥有一位“灵魂女友”能够满足你对感情的所有诉求：人与人之间的联系、分享情感、享受快乐。有些恋爱或者婚姻会耗尽你的一切，但闺蜜会让你的世界更丰满。你会更加自信，享受工作的乐趣，勇于追求公平。
闺蜜爱不是情感Loser的安慰奖，而是真爱的试金石——
那些在女性友谊中寻找恋爱中缺乏的东西的人，并不就注定是情感上的失败者。相反，她们参考在友谊中收获的一切，为自己的情感生活定下了更高、更健康的标准。如果有一天，你遇到了一个即使用闺蜜标准去衡量得分也很高的人，别犹豫，这就是真爱了。
（网路图片）
美国研究专家在一项新的研究报告中推断，地壳与地心间有丰沛储水区，储存的水估计比地球表面海洋总量还要多上三倍。
这惊人的储水区在地表下700公里深处，在上地幔与下地幔中间的区域，经年累月看似平静。
由美国西北大学地球物理学家史帝夫．雅克布森与新墨西哥大学地震学家布兰登Schmandt带领的研究团队推测这些水分被锁在一种名为尖晶橄榄石又称林伍德石(ringwoodite)的矿物结构中。
尖晶橄榄石是一种处於高温高压环境下所产生的矿物，有着罕见结晶状结构，外观与橄榄石相似。
发现这麽大量的水分存积在地底下为地球的水循环与海洋由来的说法带来一线曙光，因为这些水存在地底下保持着一样的量至少超过百万年。有些地球物理学家相信地球上的水是来自外太空，或更确切地说，他们相信是冰冷彗星撞上地球才有了海洋。但这项新发现让海洋可能是从地底慢慢涌上地层表面的说法更具说服力。“感谢地质板块不断的循环！”雅克布森这麽说道，“从这个迹象可以研判地球上的水是由地底而来的。”
美国研究专家利用超过2千个地震仪研究在美国本地引起地震的震波，透过测量地底不同深度震波的穿透速度，科学家们确认了传导这些震波的岩石种类与密度。
这被“隐藏的很好”的水之所以被发现是因为他的出现减缓了对应层的震波(相较於乾燥不含水的岩石，震波需要花较长的时间穿透含水的岩石)。
这个震波观察的结论是实验室研究确认的，研究专家推断位於700公里深并含水的尖晶橄榄石的作用像海绵般似的渐渐地在高压与高温下融化，并将先前在过度带中吸取的水分锁住。Brandon Schmandt说道：“当一块高含水的岩石从过度带移动到下层地幔时需要将水分排出，所以岩石会稍微融化，这即是我们所谓的脱水融化。
虽然这篇刊登在科学期刊的研究报告所涉及的区域只在美国境内，但研究学者们相信在地球的任何一个角落都有类似的状况发生，他们也计划将研究拓展至国外区域。
（来自：奥秘网）
（图源：Pixebay）
史考特常听人说运动完不可以立刻进食，因为此时身体特别容易吸收热量，吃下肚的食物把刚消耗的热量抵销掉，就前功尽弃了。所以运动完要努力撑住不能吃东西…
事实上，运动完逼迫自己忍受饥饿是一件非常没有道理的事情，甚至可能会影响您往後的运动效果！为什麽这麽说呢？来看看今天的文献分享：
（参考文献：Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013, 10:5）
运动後进食能补充肝醣
如果今天您开车出去兜了一大圈，回来时发现油箱见底了，这时应该做甚麽事情？当然是开到加油站去补充燃料啦！（史考特没有把各位读者当白痴，请不要翻白眼）
同样的，长时间的耐力运动或是短暂的爆发丶力量训练都能显着地耗损肌肉中的燃料：肝醣。而您的身体与汽车一样，都需要补充燃料（而且是高品质的燃料）来维持良好性能。
仅三组的二头肌训练，即可消耗肌肉中24%的肝醣存量，不难想像高组数的重量训练，或是中高强度的耐力训练都会显着地耗损肌肉中的肝醣。而运动完的数小时内正是补充肝醣的最佳时机！
运动後肌肉细胞会敞开大门（GLUT4通道）欢迎葡萄糖进入，同时启动合成肝醣的生化反应。不意外的，研究也证实运动後立即补充碳水化合物能加速肌肉中肝醣的合成。
运动完吸收特别好这句话的确没错，但是养分是被吸收到理想的地方（肌肉细胞），而不是通通变成脂肪堆积起来。
阻止肌肉分解
研究发现，空腹运动後的三小时左右，肌肉中的蛋白质会加速流失，这很有可能是因为运动使肌肉细胞承受微小的创伤所造成。如果蛋白质的流失持续大於补充的速度，结果就是肌肉愈练愈小，身体愈练愈弱。
还好，运动後进食能刺激胰岛素分泌，提升血液中氨基酸浓度，而这两者都被发现能减缓肌肉蛋白质分解的速度。
不想愈练愈弱吗？运动後进食或许是个好方法。
增进肌肉蛋白质合成
运动使肌肉承受微小损伤，虽然会造成蛋白质流失，但同时也会刺激身体加强修补受伤的组织。这个重复损伤丶修补丶加强的循环，正是身体能愈练愈强壮的原因。
而尽管目前的证据尚有争议，部分研究显示运动完补充富含蛋白质的餐点或补充品，能加速肌肉蛋白质合成达三倍之多。
在一个12周的研究中，学者也发现运动後立刻补充营养品，更能刺激大腿肌肉的体积与力量成长。对照组在运动後的两小时摄取同样的营养品，效果则大打折扣。
史考特为各位读者总结一下今天文献分享结论，并且提供一些实用的小建议：
• 运动後进食有助於补充肌肉细胞中耗损的肝醣。
• 运动後进食不但可以减缓肌肉蛋白流失速度，如果您吃的是富含蛋白质的食物，更可以促进肌肉的再修复，让您愈练愈强！
• 由於消化吸收需要三至四个小时的时间，运动前进食也能保持血液中的养分充足，而达到保护肌肉，补充能量的效果（适量即可，如果吃得太饱反而会妨碍到您的训练！）
• 如果您的目标是体能丶力量，那麽训练前後建议各补充20-40克的蛋白质，与至少20-40克的碳水化合物（实际情形应随体重丶运动强度做调整，耐力型选手可考虑补充更多的碳水化合物，想减重的朋友则可以考虑降低碳水化合物的量）
• 「吃什麽」远比「什麽时候吃」重要。三餐都吃速食的朋友，即使有完美的运动後营养补充也是枉然。
建议各位朋友，运动完不用怕吃东西会吸收太好。相反地，此时正是修补身体组织的最佳时机，您可不能又要马儿跑，又要马儿不吃草！
（来自：健康远见）
漫威超級英雄電影《美國隊長3：英雄內戰》下月27日在台上映，英國男星湯姆霍蘭德飾演的第3代蜘蛛人，昨首度在預告亮相。片中與美國隊長激戰的鋼鐵人不耐大喊：「緊身衣小子！」畫面出現穿著蜘蛛人裝的霍蘭德抓著美國隊長盾牌，等於「劇透」蜘蛛人加入鋼鐵人陣營。
（图源：Public Domain Images）
1丶说话前要先思考过
敏于事慎于言，多说无益。平时一定要管好嘴巴，否则会给自己带来许多麻烦。
2丶遇事不要急于下结论
即便有了答案也要等等，也许有更好的解决方式，站在不同的角度就有不同答案，要学会换位思维，特别是在遇到麻烦的时候，千万要学会等一等丶看一看，静观其变。很多时候不但麻烦化解了，说不准好运也来了。
3丶要学会大事化小丶小事化无
把复杂的事情尽量简单处理，千万不要把简单的事复杂化。掌握办事效率是一门学问，控制好节奏很重要。
4丶不要评论任何人
这世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。不要参与评论任何人，做到心中有数就可以了。
5丶遵守游戏规则，事情不做到绝
做任何事情都要遵守游戏规则，小偷也清楚有些东西是绝对不能偷的。所以说做事情万万不可做绝，落井下石的事绝对不要干，给别人让出退路就等于给自己扫清障碍。
6丶对小人敬而远之
对小人要忍让，退一步海阔天空。惹着小人就等于惹了麻烦，天底下多数小人惹不起。古往今来，哪个朝代都有小人，只能敬而远之。
7丶对待爱你的人一定要尊重
爱你是有原因的，不要问为什么，接受的同时要用加倍的关爱回报。但是千万不要欺骗别人的感情，哪怕你对人家没兴趣，哪怕人家有缺点，这是你用钱买不来的财富。
8丶要提得起，也要放得下
要有一个平和的心态。坏心情是想不开时折磨出来的，其实现实并没有你想的那样糟糕。生命有高峰也有低谷，根本没有一帆风顺的人生。要提得起，放得下，提得起是一种勇气，放得下就需要一种胸怀。
9丶珍惜好缘分，但绝对不要排斥坏缘分
缘分虽然有好坏，珍惜好的，也不要排斥坏的，擦肩而过也是缘份。全世界近60亿人口，碰上谁都不容易，所以遇到恶缘，也要试着宽容，给对方一次机会，不可以一上来就全盘否定。
10丶不要让事业上的不顺影响家人
不要让事业上的不顺影响家人，更不要让家庭的纠纷影响事业，这样做很不划算，家人和事业都受影响，甚至损失。尤其是男人，要善于扛起责任，男儿有泪不轻弹，要把眼泪咽下去。
11丶别太把自己当一回事
待人接物要摆正自己的位置，不可以老把自己当人物丶当主管丶当富翁，自以为是情圣，老是自我感觉良好……即便真是小有作为，也要谨慎，要虚怀若谷，要大智若愚。其实人的最终结局都是一样的，只是你把自己看复杂了。俗话说的好：千万别把自己当回事……
12丶不欺骗别人，也不轻易被骗
骗你一次的人绝不会放弃第二次骗你的机会，对骗子不要抱任何幻想。靠贬低别人提高自己的身份，结果就暴露自己的无知与贫乏。你需要良好的素质和渊博的知识，让骗子不敢靠近你！
13丶女人也要重视事业
作为女人，不要倚老卖老，认为事业跟自己没关系，以为自己就是洗衣服，做饭，看孩子，那就是大错特错。
14丶别以为男人就不需要保养
至少饮食方面不能太随便，多吃番茄丶海鲜丶香蕉，都是对男性健康有益处的食物。
15丶空闲时间多充实自己
空闲时间不要经常上网做无聊的事和玩一些没有意义的游戏，读点文学作品，学习一些企业管理，国际时事，法律常识。这能保证你在任何聚会都有得聊。
16丶保持外表干净整洁
头发，指甲，胡子，打理好。社会是个排斥性的接受体，这个星球所需要的艺术家非常有限，请不要冒这个险，就算你留长头发比较好看，也要尽量给人干净的感觉。
（来自：Vision Times）
路透伦敦3月10日 – 霍金等150余名顶尖科学家呼吁英国留在欧盟，称退欧对英国科学和大学来说都是灾难。
霍金和英国皇家学会（Royal Society）的其他成员周四写信给《泰晤士报》，反对英国退欧，他们中包括三名诺贝尔奖得主。他们表示，退欧将在两个方面严重影响研究。
“首先，增加资金投入大幅提升了欧洲整体的科学水平，特别是英国，因为我们拥有竞争优势，”他们写道。
“其次，我们目前招募的很多最优秀研究人员来自欧洲大陆，包括那些获得欧盟补助并选择带着补助来到这里的年轻人。”
“能够吸引并资助最有才华的欧洲人确保了英国科学的未来，并鼓励其他地方的顶级科学家们来到这里。”
他们指出，瑞士投票确定限制工人自由流动之后，现在难以吸引到年轻的人才。
美國新生代超模GiGi Hadid走MIU MIU秀。2016秋冬 巴黎時裝周
2016 巴黎秋冬服裝周最後一天，MIU MIU將會場布置成讓人一踏進，便能卸下疲累、放鬆心情的舒適客廳，就連服裝出場的安排都從休閒的丹寧風開始，再慢慢轉為具視覺性強烈的緹花織布、16世 紀宮廷印花以及繁複多元的拼接遊戲，循序漸進的方式讓早已被忙碌秀程掏空體力與腦力的全球服裝編輯們，先放鬆歸零後，再送上猛力且精彩的一擊，完美 ENDING！
袖口拼接皮草的絨布拉鍊外套搭配16世紀宮廷印花，營造繁複美感。秋冬MIU MIU囊括了女孩的多樣面向：年輕帥氣的丹寧夾克拼接上甜美的白色刺繡領片，再搭上中性男士襯衫和充滿度假感的休閒短褲；而看似修長簡潔的大衣、長裙輪 廓，在袖口處或裙襬，利用抓褶、捲扣或異材質拼接等提升線條和豐富性；而向來給人老叩叩感覺的緹花織布，設計師Miuccia Prada巧妙地加入充滿學院風味的徽章貼布，為成熟的緹花織布注入年輕活力。
模特兒腳上的綴珠飾平底毛毛拖鞋，是秋冬搶眼配件之一。晚裝系列則強調性感優雅，露出肩線的深V剪裁，在腰側上以大蝴蝶結抓皺勾勒出女性性感的胸臀纖腰曲線。而高貴的絨布面料晚裝，則以緞面荷葉滾邊，增添柔美氣息。
配件鞋款上，不管是綴有珍珠珠飾的毛毛平底拖鞋、或是以緞帶蝴蝶結和水晶寶石裝飾點綴的12公分細跟高跟鞋，都是吸睛之作。此外，秋冬包款以搭配性為主，清一色是端莊淑女又好搭的中小型手袋。
個型的毛呢7分褲裝，內搭蕾絲荷葉邊毛衣，個性中融入甜美。
深V剪裁和腰側的大蝴蝶結抓皺晚裝，勾勒女性曲線。
丹寧夾克拼接白色刺繡領片，率性浪漫。路透华盛顿3月10日 – 美国总统奥巴马因许多问题在华盛顿饱受诟病，但对于他应该为美国共和党总统参选人特朗普的崛起以及随之而来的共和党四分五裂负责的说法，奥巴马坚决说不。
“我因为许多事遭到共和党人指责，但因为共和党的初选还有他们选谁为（候选人）而遭到批评，这也太新奇了吧。”奥巴马周四在新闻发布会上称。
“我要做的就是，不让共和党正在出现的分裂……可归因于我采取的行动等一些说法站得住脚。”奥巴马说。
奥巴马被问及了如何看待他是导致特朗普崛起的原因的问题。他似乎很欣赏这个问题，作答时不仅严厉批评了共和党人，对特朗普也进行了一些尖锐的嘲讽。
奥巴马称，他没有引发批评人士质疑他的美国公民身份或他出生在夏威夷一事。此言明显针对的是特朗普。特朗普在参加总统竞选前，曾是所谓“birther”运动的一位高调领导人。这项运动认为，奥巴马出生在海外，没有资格担任总统，直到他提供了夏威夷出生证明才平息此事。
中国著名记者、《墓碑》一书的作者杨继绳在2012年接受美国之音专访，谈中国大饥荒
星期四，美国哈佛大学举行的“莱昂斯新闻良知与正义奖”颁奖典礼，获奖者、著名新华社退休记者杨继绳缺席，因其被禁止赴美领奖。他在未能发表的获奖感言中表示，记者是真相的记录者、挖掘者和保卫者。
现年75岁的杨继绳去年12月获得美国哈佛大学颁发今年的“莱昂斯新闻良知与正直奖”（Louis M. Lyons Award），获奖作品是他在2008年出版的《墓碑——中国六十年代大饥荒纪实》一书。颁奖词称，杨继绳对20世纪最严重的人祸做了“大胆无畏的报 道”，他“记录了人类黑暗而艰辛的挣扎”。
今年二月，多家媒体报道，杨继绳被禁止前往美国领奖。2月16日，杨继绳在电话中向美联社表示，新华社不准他旅行，也不准他与任何外媒对话，但他没有详细说明新华社如何能禁止他旅行。
不过，媒体获得了杨继绳的获奖感言。杨继绳在演讲词中说，记者可以是一个卑鄙、平庸、浅薄、舒适而安全的职业，要不走上卑鄙之路，就要无所畏惧，勇 于献身，这是他对新闻良知与正义的理解。而要做一名坚持良知和正义的记者是有风险的，避险秘诀是“一无所求，二无所惧，自立于天地之间”。
杨继绳还表示，中国史家注重史德，在中国史家的精神影响下，他记录了他所经历的重大事件：大饥荒，文化大革命，改革开放。并称“我们不仅要记住美好，也要记住罪恶，不仅要记住光明，也要记住黑暗。让人们记住人祸、黑暗和罪恶，是为了今后远离人祸、黑暗和罪恶”。
杨继绳称，虽然《墓碑》一书在内地被禁，但人们通过各种渠道方式，使书稿在内地广为传播，他也收到全国各地大量读者来信，“这说明，真相有强大的穿透力，它可以冲破行政权力构筑的铜墙铁壁！”
在演讲词的最后，杨继绳称，“记者，就是真相的记录者、挖掘者和保卫者”。
2008年出版的《墓碑》一书是杨继绳花了15年的功夫走访中国许多地方进行实地采访写成的有关1958年至62年间造成几千万中国人饿死的大饥荒 的调查性报道。中国共产党先前坚持说，那场人类历史上空前的大饥荒是“自然灾害”和“苏共修正主义政权逼债”造成的，并且数十年来试图掩盖当时的一些基本 历史事实。
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger），有出名法则，即被人们称为的“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了一个例子。卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。试
想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎样就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？这都是一个心态问题。而且最大的一个问题是当人们寻找问题的根源是，总会纠缠在10%的部分，比如说如果我没有摔坏那个手表就好了，可是恰恰，摔坏手表也许是个意外，而意外是你不能掌握的东西，那么能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。