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1丶首先,弄清楚为什麽我们会不敢拒绝别人

1)觉得拒绝别人会显得粗鲁

2)人情压力

3)本来以为不会花多少时间

4)感觉到自己有责任和义务去帮助别人

5)害怕对方因此讨厌自己

6)拒绝了会内疚自责

7)害怕失去朋友

但与此同时,你也该意识到,对别人说no,就是对自己说yes。当你有真正想做的事,或你真的现在很忙,你怎麽还有时间去做其他人的事呢?say no,与其说是一种「拒绝」,不如说是一种「选择」——到底什麽事对你来说,更重要?

2丶拒绝别人时,你应该……

1)别急着打断别人,先听听他说的是什麽

2)在给出答复之前,先考虑考虑,不要马上就说「不要」

3)不要噼里啪啦给出一长串藉口,感觉很多馀。你只要诚实地说出自己的想法就好。

4)说话要简单丶乾净利落,不需要过多解释

5)有礼貌丶尊重对方

6)语气要诚恳

7)不要说「我不确定」或「我不知道」

不要觉得说「不」就代表冷酷无情,那只是因为你说的方法不对。慢慢听,好好说,对方会接受你的想法。

3丶你可以试着练习这几句话:

1)我没办法答应你,因为我现在有非常重要的事情必须要完成。

2)我现在正在忙,可能暂时没办法帮你。

3)我觉得我可能不是最佳人选。你有问过Joe或Susan吗?他们应该更帮得上忙。

4)我现在正在做一个长期的项目,会比较忙,所以近段时间内可能都没办法帮你喔。

5)谢谢你想到我,但我已经有安排了,可能没办法。

6)我很愿意帮忙,但现在真的不能答应你。

7)最近这几天行程都排满了耶……还是下礼拜再看看?我下周应该比较有空。

如果想让你的生活更简单,想要把时间更多地还给自己,就不能总是当好好先生或好好小姐,一定要学会有礼貌地拒绝别人。 这不容易,需要练习。不过,当你越来越得心应手的时候,你会发现,原来真的没有你想得那麽难。