1.指定一段时间，为压力找解套
例如，你可以指定工作日的下午三点到三点半之间，想想你为什麽工作压力这麽大，压力的来源是什麽，然後找出解法。研究显示，这种方法，可以适度的帮助我们舒缓压力，因为有些压力不解决，只是把它往後挪而已，终究要面对，与其如此，不如每天排定一个时段，替压力找到舒缓出口，与找出问题的解决方案。
2.把你忧心的事物写成清单
把你所担心的事物写下来，有两个好处：
1.这有助於组织你的想法，让你能够更理性的面对。
2.既然把问题写下来了，就更容易清楚地了解问题在哪里，反而会没有原本那麽烦恼，心情也会比较容易面对。
3.转移注意力
人都有烦心的事物，或许当下还找不到解法，但短暂的让自己置身事外，可能就会有不一样的想法。建议我们可以让自己先去忙别的事情，一个短暂的时间不再碰触自己烦心的事，等到别的事情忙完後再回来，很可能就会想到一些不一样的事情，这样不但能够让我们的烦恼立刻获得舒缓，还可能因此解决问题。
4.跟其他人聊聊
跟其他人聊聊你的想法也是一个舒缓压力的好方法，但并不是聊你所担心的事物，而是聊些别的事情，这对於舒缓压力有很大的帮助。任何人都可以，找些共同兴趣与话题聊聊，就能够转移注意力！
5.冥想
冥想需要你的专注与冷静，若是不够冷静，很难坐得住。即使五分钟也可以，坐下来放空自己的脑袋，别胡思乱想其他事情。
6.生理运动
作者蕾克希·威廉森谈到：「跑步是一种极佳的心血管运动，能让体内充满带来愉悦感的脑内啡。」因此，运动不但能更让身体变得更健康，还能有舒缓压力的效果。
如果是早上运动，工作的时候体力会变得更旺盛，精神较足，也比较不会那麽烦恼。
7.远离科技产品
手机与网际网路，都容易让我们分心，例如负面新闻丶好友动态丶简讯….等等，都是让我们分心的来源，很可能也会让我们徒增烦恼。当你感到压力大的时候，不妨短暂地远离科技产品，做些户外运动丶找朋友聊聊，都是很好的替代方式。
