1. 把注意力放在此时此刻
比方说，你想把体脂率降到20%，并且减重10公斤，这是你的目标，但并不会完全在你的掌控之内─你不能完全控制什麽时候你可以甩掉这10公斤，或是哪一天可以让体脂率降到20%。如果你因此而让心情被扰乱，就会变得被它们控制，此时你要做的是，专注在当下，把现在这个过程当作一种享受，而非想着什麽时候才能快快摆脱这痛苦的过程。
当你成功地控制了这个过程，接下来要决定的就是你该如何行动！像是每天的菜单丶饮食习惯丶每天做的运动以及时间长短等。比起具体的成效，现下的过程才是才是最重要的！
2. 接纳不完美
我们都很容易因为觉得自己做得不好而不愿面对，就开始想着如何逃避现实，但其实这是你达成目标的过程中一个很大的阻碍！如果你想要成功，更应该勇敢接受自己的缺失，并分析失败的原因。即使当下你真的没有达到目标，但只要保持这样的态度，从长远来看，一定能提高你成功的机会。
3. 磨练耐心与毅力
不少新闻媒体容易为了吸引点阅率丶增加曝光率，采用断章取义的杀人下标法，让大众很容易误以为那些成功人士都是「一夜致富」的，但事实上完全不是如此！他们都是长期下来不断地努力再努力，只是当他们在世界的某个角落独自耕耘时，你还尚未听闻他们的名字─这是当然的，那时他们还是个无名小卒呢。
别给自己太大压力，也不要认为短期之内没做到，就是做不到！你要做的是：督促自己，每天进步一点点，长期下来你将会看到惊人的改变。
4. 你就是自己最强的後盾
如果你想推销自家的产品，那麽你至少要做到自己能说服自己，真心喜欢自己的产品，而不是只倚靠着你的三寸不烂之舌；如果你想要减肥，就要汲取更多的健康知识，而不能只想着靠节食瘦下来。
当然如果你身旁的人愿意支持你，肯定也会对你有所助益─但是前提是你自己也要愿意支持自己才行！如果你自己不愿意去改变，就算别人再怎麽想帮助你都没用。如果你想要变得更好，你自己一定就是最关键的因素。
5. 找一位教练
如果你真的决心要努力下去，但不知道该怎麽做才好？恭喜你！你已经离成功愈来愈近了，但这时你或许可以找一位专业的教练或顾问。比起家人丶朋友或同事，专业的顾问能提供更公正的观点，因为他们唯一的目标就是帮助你达成目的。
还有一点更重要的是：你所遭遇的状况，他们可能早已经历过了！这时候，他们肯定能给予你更有效的建议与实质帮助。
