一丶过多的应酬
应酬可以拓展交际，尤其是当你刚进入一家公司的时候，但是当你已经逐渐与同事打成一片，则要适度的应酬，过多的应酬会浪费不少你的宝贵时间。
二丶你不喜欢的事
如果别人找你去做你不喜欢做的事，你可以委婉地向对方拒绝，适度的拒绝可以让你把时间放在你喜欢的事情上，而不是你不喜欢的。
三丶不必要的逛街
逛街或许是你的兴趣之一，但是你应该问问自己，真的有必要那麽频繁的逛街吗？尤其是只看不买的逛街会浪费你更多的时间，将逛街的时间省下来阅读一本好书，可以让你的时间更有意义。
四丶过度的消费
需要是一回事丶想要是另外一回事，许多人总把「想要」当成「需要」，浪费了许多不必要的开销。「拒绝」将钱花在那些不必要的东西上，除了可以替你节省一笔开销，还可以杜绝自己过多的物质欲望。
五丶八卦闲聊
职场上的八卦闲聊是破坏你人际关系的最大凶手，如果你喜欢与同事八卦闲聊，有一天你也会成为别人八卦闲聊的对象。成熟地拒绝职场上的「八卦闲聊」可以替你带来好的人际关系，同时也可以替你工作上加分，让你将时间用来处理正事。
六丶琐碎的小事
人生已经很短暂，因此更不值得将时间浪费在那些没有意义的小事情上，别太过在意那些「琐碎的小事」，拒绝将你宝贵的时间浪在这上面，可以让你更有效地善用你的时间。
七丶职场上的烂好人
职场上适时地给予同仁帮助是难免的，但这不是义务，也不应该让别人滥用你的善心。拒绝当职场上的烂好人，适度地帮忙同事但不是过度，有些事如果是别人工作范围内的事，你就应该适度的拒绝。
如果你不懂得说「不」，适度的拒绝，你会发现你的时间总是不知不觉的溜走。学会「拒绝」可以让你把时间花在真正重要的地方，而不是那些没有意义的事情上。
