1. 寻求情感联系，而不是比优劣
人们与其刻意限制自己使用社群媒体的时间，减少与人比较的机会，不如好好改变使用社群媒体的「方式」。
他建议，不要只是消极地滑着首页丶不停重新整理，看其他人都在做什麽，比较别人和自己的近况差异，而是应该善用私人讯息的功能，分享或谈论有建设性的话题，寻求真正的情感联系及支持。
2. 在可达成范围内，适度向上比较
数十年来，研究皆显示，向上比较的确能激发动力，让人更愿意付出努力精进自己，但要避免一味地向上比较，让自己过於关注自己的缺点丶不足之处，且不断放大检视，造成压力过大，甚至萌生自卑感。
因此，要注意的是，你比较的对象不能离自己太遥远。举例来说，一位想养成运动习惯的上班族，就不应该将自己与专业运动员相提并论，而是应该与身边同为上班族，但却能做到规律运动的人看齐，学习他们规画时间丶调整作息的方式。
3. 建立自己的标准，他人评价仅供参考
除了向上比较，也别忘了偶尔向下比较，了解自己的处境或许不是最好，但也没有太差时，你将可以更客观地理解自己擅长什麽丶不擅长什麽。
最後，当你对自己有更深的认识，慢慢建立与「自己」比较的标准时，较不会被旁人的评价影响你看待自己的方式。
