一丶设想最糟的情境
当机会出现在个人舒适圈之外，需要花费额外的时间精力投入，首先该去设想最糟糕的情况，也就是说，在认知到困难之前，先行设计一套应对这个情况的流程。举例来说：
最糟情况可能会发生的事情，包括并发事件，连锁效应
预想可能的担忧和评论
打安全牌的可能效果？大胆处理的效果？
二丶工作不是人生的全部
工作并非一个人的人生总结，许多人时常将工作上面对的失败对应到人生的失败，因此对於工作成功与否看得很重；人生并非只有工作，履历也不是一个人的人生写照或是剪影，试着把人生定位和工作成就两者做适当的区隔，当自己没有在工作的时候，不必因此感到愧疚；失败的工作经历并不是个人的全盘否定，而一次失败并不代表之後的一切是定论，关键在於如何去处理後续的问题以及记住工作永远无法定义一个人生的高度。
三丶降低内在负面声音
把内在的负面想法降至最低是面对他人负评的第一步；知名TED Talk演讲人Brené Brown认为不去在意别人的负评是一个具挑战的步骤，受到批评的人必须在负面的情况下承受压力，同时思考哪些评论是具有价值的；许多批判和批评并不是针对事情而是针对个人，在这种状况下不需要去忽略，而是以「肯定他们发言的权利，但是不会去参考」去回应。
四丶把批评当成进步契机
人的一生有两种选择：被批评或是被遗忘；如果害怕批评而因此畏缩不前，试着问问自己以下几个问题：
被批评之後会有什麽负面的情绪影响吗？是自己看待事情角度的问题还是别人的影响？
如果批评的唯一影响是负面情绪，那和做这件事的利益比较起来孰轻孰重？
什麽样的内容会被招致批评？该去避免吗？
这些问题的关键在於不再把批评看待成一件错误的事，而是一个值得别人讨论的机会；换个角度想，藉由这些机会，也许能够更了解自己的想法和思路。
