1. 提高说话的声调或者音量
每一个对话─不论对群众演讲或者单纯的谈话，肯定都有一个目的性，你是为了传达你想要传达的事物而说话，因此你的语气肯定会透漏你的目的。
若你的声调不自然的高亢，像是疑问句而非肯定句，就像是你自己也不相信自己说的话而感到疑问似的，容易让人感到情绪紧绷；而若你的音量过大，会让人觉得你好像是在担心没人听你说话，而不自觉的愈说愈大声，容易让人跟着焦虑甚至暴躁起来。
2. 不自觉使用的常用语
这边指的可以是对话中任何可以帮助你喘口气丶连接到下一句话或是转换到下一个主题的连接词，「然後」丶「所以说」丶「我认为」……
这些语句在适当使用的时候，确实可以让你和对方都喘口气，帮助转换心情，但是若使用的频率太过频繁，会让人发现你的动摇与挣扎，也影响到对方的心情喔。
3. 说话时忘记换气
这点十分重要。有些人说话时若感到紧张，很容易不自觉的忘了换气。就像一篇没有标点符号的文章，说了很长丶很长，一口气全部说完，然後大大的喘气。可以想像那个情境吗？听者都要跟着呼吸不顺了。
有些人上台时太紧张会容易晕倒，说话时忘了换气丶造成脑内氧气过低就是主要的原因之一。
4. 说得太快
这跟前一点有些类似。说话的速度一快，呼吸就容易紊乱。因此，下次说话时请试着放慢速度，就像平常和家人朋友讲话那样，自然地丶慢慢地说就好，听的人也会觉得舒服自在。
只要记得放慢速度，呼吸正常，思路自然比较清晰，情绪也跟着放松，你可以更从容的说话，对方也能更好理解。
5. 笑
你或许会觉得疑惑：笑难道不是件好事吗？确实，适时又合宜的笑容会讨人喜欢，没人会讨厌面带微笑的人。但若你因为紧张，而一直不断送上笑容，其实很容易让人发现你的焦虑不安─笑是好事，但也要留点空隙让人家缓和一下，否则一下子就会被发现你是在假笑了。
还有，在尴尬的时候，如果你硬是要挤出笑声，那笑声之後的沉默可能会更令人尴尬喔。
