一丶把值得感谢的人事物记录下来
准备一本笔记本，把值得感谢的人事物都一一列下来。哪怕是再微小的事情，例如某人替你开门丶客户的礼貌举动，甚至是带给你好心情的好天气。养成习惯天天纪录，或是一周纪录一次，让他成为你的感谢日记或周记。当觉得生活不顺遂时，把本子拿出来看，里面满满的正面能量，会让你心情好起来，觉得日子也没那麽糟嘛！
二丶亲身丶亲口表达你的感谢
当你的家人丶朋友丶同事丶老板丶客户对你做了什麽让你开心丶感动的体贴事情，直接向对方表达你的感谢吧！不论是在微小的事情，感谢对方不但会让你处在正面且愉悦的心情之中，也能带给对方好印象！也许因为这样的好印象，接下来的日子，又会带给你更多值得你感谢的事情！
三丶对身边的人表达你的尊敬与尊重
你希望他人怎麽对待你？面带微笑丶展现亲切丶举止有礼？现在就以这些方式来对待你周围的人。下次出外买咖啡，也顺手帮同事带一杯。在公司厨房清洗咖啡杯，而不是把脏脏的杯盘放在洗碗槽。在电梯里看到有人在赶过来，替他按着开门钮。
四丶停止抱怨！
我们总是会遇到些不称心的事情，难免会想大小声向熟人诉苦。然而，每次当你在抱怨的时候，会让自己沉浸在负面的心情当中。回想过去的经验，抱怨和诉苦不太能够帮助你快速摆脱坏情绪，对吧？下次遭逢不快时，尝试深呼吸几次，接着开始去想值得自己快乐的事情！
五丶做些帮助社会的好事情
广为人知的秘密，帮助社会能够让你更加快乐与正面。我们生活在群体丶社区丶国家中，取之於人丶受之於人，总不要忘了回馈社会。不管你关注什麽社会议题，教育丶环保丶食农丶平等，不管你用什麽方式回馈，担任志工丶提供知识丶捐款丶成立团体等等，开始行动就对了！
