看到有关”数据排毒”（Data Detox）这个软件的文章时，我起初半信半疑。听起来这像是一款让人离开网络的指南，但作为一个被要求几乎全天候在线的职场人，离线简直是职业自杀。但这并非是这个为期八天计划的目的，这个计划主要是为了探索和整理你的数字生活。
该项目由非营利团体谋智（Mozilla）和策略性科技社团（Tactical Technology Collective ）配合伦敦的一处快闪店玻璃屋（Glass Room）所设计，玻璃屋邀请参观者观察他们自身数据那些不为人知的幕后故事。认识到我们不能改变多年的网络行为——因此，”排毒”只是为了帮助我们在未来对数据做出更为明智的选择。
“在八天的时间里，每天不到半个小时，人们可以利用简单而实用的步骤为他们的’数据膨胀’消肿瘦身，”玻璃屋的策展人告诉我，”我们希望’数据排毒’工具包能帮助人们对数据收集有不同的思考。”
这引起了我的兴趣，于是我决定试用一下他们的工具包，你也可以在这里自己动手。下面是我的发现。
第一天：发现
第一天基本上是为了吓唬你，让你意识到你在多大程度上通过搜索引擎上网。作为一个在线记者，同时也是千禧一代的一员，我发现我生活中的一大部分是在网上，而我对这样的生活感觉基本良好。通过清除浏览历史，你可以通过谷歌来搜索自己的信息，就像搜索一个陌生人一样；这样，你可以看到与你在线相关的图像和链接。我对我的结果很满意，但那是因为是我自己把几乎所有呈现的内容传到线上的。
在我开始尝试其它搜索引擎之前，没出现什么太令人担忧的事情。鸭子鸭子向前冲（DuckDuckGo）是一个非商业性的网站，这意味着它与谷歌不同，它对从你的搜索历史中收集信息或为你提供个性化的结果并无兴趣（因此使用它可以减少你的数据膨胀）。然而，它却利用其它来源自动联想你的搜索词条，尤其是雅虎、并应（Bing）和Yandex。谷歌会试图把我的搜索条目联想为”索菲亚·史密斯·盖勒 英国广播公司”（Sophia Smith Galer BBC），而鸭子鸭子向前冲则会显示”索菲亚·史密斯·盖勒 自由派”（Sophia Smith Galer liberal）的建议搜索词条。
我基本上可以猜到，为什么有人在某个时候在搜索有关我的信息；诸如我的工作单位，我写的文章，或是有一次在红迪网（Reddit）上被骚扰的事情此类。不过到底怎么回事无人知道。但它确实有助于让你了解其他人的搜索关键词对你的数字存在能产生什么样的影响，这能大大消除你的疑虑
第二天：这里无所不知
“谷歌是你的男朋友？””数据排毒”的问题毫无恶意。不过听着，我知道我经常挂在网上，但我也有线下的生活，非常感谢你的好意。
事实证明，在现实中谷歌跟我确实铁。”数据排毒”会问你与谷歌分享哪些信息，然后问你是否也将这些信息与你最好的朋友分享。我使用Chrome浏览器、谷歌文档、谷歌邮箱、谷歌翻译、YouTube和谷歌地图，这意味着——这是你需要做个深呼吸的地方——我告诉了谷歌我在哪里，我用的是什么设备，我对什么事情好奇，我正在做的事情，我在电子邮件里正跟别人说什么，我用的是哪一家银行、看的什么医生、我的手机运营商是谁，其它语言里我不懂的单词是哪些，我隐秘的乐趣，我在学什么，我喜欢听什么，我以前去过哪里，我多久去一趟以及我的旅程。我最好的朋友对我知之甚多，但她也不清楚这么多东西。
我没有安卓手机——如果你有，你录制的声音搜索请求也会被记录下来。所以，谷歌也知道你的声音。
你可以删除谷歌所存储的所有这些活动，而”排毒”会告诉你该怎么做。
第三天：脸书到底有多了解你
这一天很有趣，因为我意识到我真地不用再往脸书网上发帖了。去年开始令这家社交媒体公司不安的”语境崩溃”意味着我不自觉地将我分享的内容和在哪里分享做了归类，12岁时我和我的朋友们在脸书网上几乎分享一切，我现在会把前一天晚上所做事情和今天早餐的照片发到Instagram上，而把新闻文章和观察发到推特上。
对于许多人来说，脸书个人资料页面成了丢弃令人难堪的童年时代帖子和照片的数码坟墓。现在是通过自己，或者请朋友把它们撤下来的时候吗？
第四天：搜索及浏览
每次你在脸书网和推特上点赞，你都会让第三方公司知道你访问的页面，你喜欢点击的内容，并通过追踪器知道你的IP地址。这些都是可见的追踪器，也有很多隐形追踪器监视着你的在线行为。如果一家公司有很多网站的追踪器，他们将获得对你浏览习惯的深刻理解。
你的默认隐私设置不够保密，所以”数据排毒”会建议你如何进行调整，或者把你的浏览模式设为私人模式，例如在Safari浏览器里或者在Chrome中打开隐身模式（Incognito），从而不再保存你的搜索历史记录。也可以下载防止窥视你的隐形追踪器的插件和扩展组件。在访问网站时，用安全层HTTP协议（HTTPS）而不是普通HTTP协议输入网址，以确保您的通信是被加密的。
然而”数据排毒”也做了一个警告：”私人/隐身模式只是防止你向追踪器和网站共享某些东西；它不会让你在互联网上匿名化！”
第五天：连接
“你手机的存在方式是在每一个开放的频道上不断地广播：’我在这里！在这里！这是我！’——并尝试连接它所能连上的任何信号。””数据排毒工具包”这样说道。
我们的手机一直在搜索Wi-Fi和蓝牙网络。如果你给电话起名”约翰的电话”，那么想想你已经告诉了多少人你的名字？重命名你的电话会带来大把的乐趣。
另一个明显令人烦恼的是位置数据；在你不需要的时候关闭Wi-Fi和蓝牙可以最大程度减少你免费向数据采集器提供你丰富的位置数据的情况。仔细查看你手机的位置服务敲响了警钟，因为它可以向任何能够接触这些信息的人显示你的生活和工作地点，你空闲时间去哪里，而从本质上说这意味着了解你的生活方式。
想象一下对这可能产生的影响。首先，你连接的每一个无线网络都会看到你过去连接过的其他网络的列表，而且大多数网络都有一个很容易识别的名字。从理论上讲，你现在的雇主可以看到你一直在竞争对手处面试新工作，你现在约会的人能看到你以前约会过的所有其他人的Wi-Fi网络吗？你以前的男女朋友的呢？
第六天：清理
数据膨胀一大来源首先是你手机上安装的应用程序。任何应用程序数目超过40个都会让你严重受到数据收集影响，所以数据瘦身的一个简单方法就是删除那些你不再使用的应用程序。
但总有一些应用程序你觉得你不能不用，对我来说是我的社交媒体应用程序。尽管如此，他们的隐私设置仍然可以收紧。同样，你是否考虑过使用提供同样服务但却不能从你的数据中赚钱的替代应用程序？”数据排毒”提供的例子之一是Skype。其他应用程序，如Jitsi Meet和Signal，会让你用类似的方式沟通，但他们让你的聊天保持非商业性，免费和源代码开放。
第七天：他们认为你是什么样的人？
脸书和谷歌都基于他们对你的认识建立了你的画像，以便把你出售给广告商，你可以通过查看广告偏好（Ad Preferences）访问这些画像文件。谷歌知道我的年龄，以及关于年龄的情况（或者看起来如此）。脸书也不象我想的那样了解我，我莫名其妙地被认为从事医疗和医疗服务行业，我也被认为喜爱赛车和第一人称射击游戏。不过，它正确地知道我拥有的电子设备，认为我是一个早期技术的使用者并且热心购物的人。
这有助于脸书了解给你推送什么广告内容——这就是为什么当你在你生活中的重要时刻更新脸书帖子时，无论是找到新工作，交了新伙伴，还是有了小宝宝，你其实在告诉他们你的消费习惯即将改变。
然而，数据收集也有阴暗的一面。心理测量法使用这些数据来衡量你会怎样投票和你对某些社会成员的感觉。脸书允许广告商接触”仇恨犹太人者（Jew Haters）”或通过种族来排除用户。2016，汽车保险公司海军上将（Admiral）开发了一款应用程序，这个程序通过使用了多少个感叹号来预测用户的驾驶风格。
也许下次当你点击”我同意”的时候，应该再三思考。
第八天：打造一个全新的你
如果你不想让数据再次膨胀，”数据排毒”建议为你自己设定每周或每月的目标。你可以设置改变你密码的提醒消息，清除你的浏览历史和评估你的社交媒体的使用情况。他们还提供了一个可供选择的应用程序列表，或者为你的数字生活的不同部分设立不同的电子邮件帐户。
那些想尝试”数据排毒”软件的人可以在这里找到这个程序。”试着让你的朋友和家人使用，””数据排毒”说，”这是让你全新的数字化生活方式发挥作用的关键部分，因为他们的网上行为跟你息息相关。每次他们@你，提到你或上传有关你的数据，都会增加有关你的数据累积，不论你多么小心谨慎。”