1. 不要复制别人的成功模式，找到适合自己的提振方法
创立「干劲心理学 激励疗法」的谘商心理师中越裕史表示，他在为上班族进行心理谘商服务时，发现多数人面对工作提不起劲的状况时，常常一味照抄上司丶前辈，甚至是成功人士的经验，就算隐约察觉某种激励模式才适合自己，却认为「成功人士都这麽说了，一定没错！」，进而舍弃自己的激励模式，结果大多数情况反而失去干劲。
所以激励治疗最重要的原则就是，「任何时候都要相信自己的感觉」。 例如：就算一般大众都认为晨型人的生活才最有效率，但假如你是在夜深人静时才能聚精会神丶才思敏捷的夜猫族，就不要勉强早起，反而一整天昏昏欲睡，什麽事都办不了。
2. 小心过劳！懂得休息才能恢复干劲
为什麽明明已经每天加班，也不敢休假了，事情却老是做不完？若你已经按照第一步找到属於自己的激励模式，也开始实行了，却依然提不起劲，那就要小心了，因为这很可能是过劳的徵兆！
当我们筋疲力尽时，若仍不敢休息，埋首工作的话，只会陷入工作成效极差，令人更加不安，只好拚命工作的恶性循环中。为了断开这种恶性循环，除了彻底休息外，别无他法。职棒选手铃木一郎就会在比赛前的紧要关头充分休息，而非加紧练习，就是为了让自己随时充满干劲，在球场上发挥最佳状态。
3. 寻找属於自己的工作意义
所谓工作的意义，就是自己觉得值得做的事。只要找到意义，就能一口气提起干劲，面对再大困难也不怕。许多人常常认为对社会大众有益处的事才叫有意义，不过其实每个人的工作意义并不一样，更没有标准答案，如果「赚大钱丶给自己和家人过更好的生活」就是你的工作意义，那也是很理所当然的，谁都没有权利批评。
中越裕史指出，要找到工作意义别无他法，必须谨记激励治疗的原则：「无论任何时候，都要相信自己的感受。」唯有静下来好好思考，并且彻底而坦率地面对自己的想法，才能理解什麽样的工作有意义丶值得去做。
「眼前的工作多如牛毛，我哪有时间思考啊？」中越裕史认为，越常这样想的人，工作越容易有一搭没一搭的，心理就会越痛苦。还不如花点时间静下来，一次一个主题的问自己：「什麽才是正确而应该做的事？」透过这个过程才能找到属於
